NYHETER
Vårens vuxen innejumppor inhiberade
Tyvärr är vi tvugna att meddela att vårens vuxen innejumppor är inhiberade pga corona pandemin. Vi hoppas kunna ordna jumppor ute under våren och sommaren så vi återkommer när vi vet mera.
Let`s Dance v. 11-13
Under studentskrivningarna 16.3, 23,3 och 30,3 jumppar Let`s Dance i Generalshagensskola kl 19.00 – 20.00
Sportlovet v.8
Knattesprattel och jumppaäventyr jumppar som vanligt i Generalshagens skola tisdagen 23.2 medan Lets Dance håller ledigt.
DEN HÄR MÅNADEN
KORT OM TIMMARNA
AEROBIC
En traditionell aerobic som gör dig på gott humör. Timmen innehåller uppvärmning, stegserier, muskelträning och tänjning. Innhåller hopp men man kan alltid göra serierna också utan hopp.
Ledare Katja Muranen
CIRCUIT-TRÄNING
Circuit är ett intensivt träningspass för både kvinnor och män. Pogrammet varierar. Uppvärmningen kan bla. bestå av olika stegserier till musik eller parövningar. Muskelträningen består av olika intervall-och styrkeövningar. Passet är mellan 40-60min långt.
Ledare Katja Muranen
DANCEMIX
Är roligt, passar alla som tycker om musik och att dansa! Med hjälp av lätta rörelser får du bekanta dig med allt från Latinska rytmer till disco dance. Man behöver inte ha tidigare erfarenhet.
Ledare Cassandra Sarström
FASCIAMETHOD
FasciaMethod är ett finskt koncept utarbetat av fysioterapeuter för att vårda kroppen. Här förenas myofascial rörlighetsträning, dynamisk stretching för spända muskler, träning av rörelsekontroll och behandling av fascia med boll. FasciaMethod passar alla som på ett effektivt sätt vill förbättra sin prestationsförmåga och främja sitt välmående.
Rörelserna görs i rytmen till en lugn andning först i stående ställning, sedan sittande på golvet och till sist liggande. I slutet av timmen behandlar vi vår egen fascia med en liten boll och timmen avslutas med avslappning.
Ledare Åsa Hagstedt
JUMPAÄVENTYR
Jumpaäventyr är en grupp för alla 7-12 åriga flickor och pojkar som vill röra på sig, ha roligt och lära sig nya gymnastikkonster. Vi övar med bl.a. ringar, trampolin, hopprep och bollar samt jumppar till musik.
Ledare Sara Eriksson och Enni Peltomäki
KNATTESPRATTEL
Knattesprattel är avsedd för 4-6-åriga barn. Vi övar bl.a motoriska grundfärdigheter, kroppskännedom och rumsuppfattning med hjälp av roliga rörelselekar och musiklekar. Vi bekantar oss också med olika redskap samt grundfärdigheter i gymnastik.
Ledare Sara Eriksson och Amanda Johansson
LET'S DANCE
Let's Dance är en danstimme för 10-13 åriga flickor och pojkar. Vi börjar med en uppvärmning till några låtar varpå vi går noggrannare igenom koreografin till en dans. I timmen ingår även lekar, stafetter och annat roligt. Till sist tänjer vi musklerna. Timmen är rolig och barnen tränar bl.a. koordinationen, uthålligheten och rytmsinnet.
Ledare Vera Weckman och Minerva Åminne
MIXED
Salgymnastik med olika redskap för både män och kvinnor.
30 min uppvärmning "sähly"
30-35 min muskelarbete
5-10 min tänjningar
Ledare Katja Muranen
TRIM
Trim är avsedd för nybörjare i medelåldern. Gympan är rolig, svettig och utan hoppsteg. Du får samtidigt information om motion och hälsa.
Ledare Bia Hietala/Cica Nybom-Isotalo/Fanny Stam-Ravi
ZUMBA
Zumba är en dansbaserad gruppträning till huvudsakligen latinamerikansk musik och världsmusik. Enkla grundsteg i varje rytm kombineras till en danskoreografi. På en zumba-timme får du svettas, ha roligt, röra dig i takt med musiken och göra konditions- och intervallträning, utan att du ens märker att du gör det.
Ledare Charlotta Suokas
TEMAMÅNADER HÖSTEN 2020
SEPTEMBER
Beat & Body. En timme som kombinerar rytmisk boxning och muskelträning. Timmen passar alla då du kan träna enligt din egna kondition. Tag med tossor, jumppamatta och vattenflaska.Ledare: Åsa Hagstedt
OKTOBER
Kettlebell-träning! Att träna med kettlebells är väldigt effektivt; vi tränar muskelstyrka, uthållighet, smidighet och snabbhet. Timmen innehåller uppvärmning, övningar både med och utan kettlebells samt stretching. Ta med egen kettlebell om du har samt jumppamatta och vattenflaska.Ledare: Fanny Stam-Ravi
NOVEMBER
Intervallträning. Vi tränar hela kroppen i takten av motiverande musik. Snabbare låtar varvas med långsammare, för att variera intensiteten i övningarna.Ledare: Charlotta Suokas
DECEMBER & JANUARI
RMB: Under den här timmen fokuserar vi på Ryggen, Magen och Baken. Vi gör övningar både med och utan redskap i takt till musiken. Timmen passar för alla, du bestämmer själv hur tungt du vill ha det 😉 Ha med dig jumppaskor, vattenflaska och jumppamatta.Ledare: Cassandra Sarström
AVGIFTER
| VUXNA DELTA I ALLA GRUPPER FÖR | 80 € | |
| VUXNA DELTA I 1 GRUPP/TERMIN FÖR | 65 € | |
| STUDERANDE, ARBETSLÖSA och MODERSKAPS- ELLER VÅRDLEDIGA | 55 € | |
| BARN | 35 € |
|
| BARN SOM DELTAR I MER ÄN EN GRUPP | 45 € | |
| ENGÅNGSAVGIFT | 7 € | |
| Mera info Kontakta oss |
Pga rådande Covid-19 är undantagsvis sista betalningsdagen för höstens avgifter 31.10.2020. Avgiften betalas in på kontot:
FI78 4055 0012 1165 84
Ref.nr: 1300
OBS! Fyll i ref.nr i referensnummerfältet, inte i meddelandefältet! Skriv inget i meddelandefältet.
UPPGIFTER OM OSS
STYRELSEN UNDER PERIODEN 2021
Linda Smeds, ordförande
Heidi-Silja Nordström, sekreterare
Cassandra Sarström, viceordförande, ansvarig för sociala medier
Katja Muranen, saltursansvarig
Susanna Gammals, kassör
Fanny Stam-Ravi, köksansvarig
Johanna Eriksson, informatör
Tanja Meski, suppleant
HEDERSMEDLEMMAR
Anneli Rosenlund
Bia Hietala
Christina Wikman
Carita Thesslund