LGF

NYHETER

Jumppor Hösten 2020

Välkommen med och jumppa med LGF hösten 2020

Terminsavgiftens betalning hösten 2020

Medlemsavgiften betalas till LGFs konto FI78 4055 0012 1165 84 med referensnumret 1300 under vecka 44 dvs senast 31.10.2020. De som kommit överens om att betalar engångsavgift i början av terminen betalar engångsavgiften. Övriga enligt tariffen.

LGF informerar

LGF önskar att vuxna medlemmar använder ansiktsmask då de kommer till timmen och i omklädningsrummet. Ansiktsmasken kan avlägsnas under timmen och sättas på igen efter timmen. Vi följer även rekommendationen på 20 deltagare per timme. Platserna fylls i takt med deltagarnas ankomst. Alla dessa försiktighetsåtgärder är för att skydda oss alla och att vi kan […]

Höstmöte 21.10

Välkommen på LGFs höstmöte i Lovisa Gymnasium kl 17.30

Se alla våra nyheter

IDAG

Ingen jumpa idag!

DEN HÄR MÅNADEN

oktober 2020

mån tis ons tor fre lör sön
1
2
3
4
5
  • TRIM
  • TEMAMÅNAD
6
  • KNATTESPRATTEL
  • LET´S DANCE
  • JUMPPAÄVENTYR
  • AEROBIC
  • MIXED
7
  • ZUMBA / DANCEMIX
  • FASCIAMETHOD
8
  • CIRCUIT
9
10
11
12
  • TRIM
  • TEMAMÅNAD
13
  • KNATTESPRATTEL
  • LET´S DANCE
  • JUMPPAÄVENTYR
  • AEROBIC
  • MIXED
14
  • ZUMBA / DANCEMIX
  • FASCIAMETHOD
15
  • CIRCUIT
16
17
18
19
  • TRIM
  • TEMAMÅNAD
20
  • KNATTESPRATTEL
  • LET´S DANCE
  • JUMPPAÄVENTYR
  • AEROBIC
  • MIXED
21
  • ZUMBA / DANCEMIX
  • FASCIAMETHOD
22
  • CIRCUIT
23
24
25
26
  • TRIM
  • TEMAMÅNAD
27
  • KNATTESPRATTEL
  • LET´S DANCE
  • JUMPPAÄVENTYR
  • AEROBIC
  • MIXED
28
  • ZUMBA / DANCEMIX
  • FASCIAMETHOD
29
  • CIRCUIT
30
31

KORT OM TIMMARNA

 

AEROBIC

En traditionell aerobic som gör dig på gott humör. Timmen innehåller uppvärmning, stegserier, muskelträning och tänjning. Innhåller hopp men man kan alltid göra serierna också utan hopp.

Ledare Katja Muranen

CIRCUIT-TRÄNING

Circuit är ett intensivt träningspass för både kvinnor och män. Pogrammet varierar. Uppvärmningen kan bla.  bestå av olika stegserier till musik eller parövningar. Muskelträningen består av olika intervall-och styrkeövningar. Passet är mellan 40-60min långt.

Ledare Katja Muranen

DANCEMIX

Är roligt, passar alla som tycker om musik och att dansa! Med hjälp av lätta rörelser får du bekanta dig med allt från Latinska rytmer till disco dance. Man behöver inte ha tidigare erfarenhet.

Ledare Cassandra Sarström

FASCIAMETHOD

FasciaMethod är ett finskt koncept utarbetat av fysioterapeuter ​för att vårda kroppen. Här förenas myofascial rörlighetsträning, dynamisk stretching för spända muskler, träning av rörelsekontroll och behandling av fascia med boll. FasciaMethod passar alla som på ett effektivt sätt vill  förbättra sin prestationsförmåga och främja sitt välmående.
Rörelserna görs i rytmen till en lugn andning först i stående ställning, sedan sittande på golvet och till sist liggande. I slutet av timmen behandlar vi vår egen fascia med en liten boll och timmen avslutas med avslappning.

Ledare Åsa Hagstedt

JUMPAÄVENTYR

Jumpaäventyr är en grupp för alla 7-12 åriga flickor och pojkar som vill röra på sig, ha roligt och lära sig nya gymnastikkonster. Vi övar med bl.a. ringar, trampolin, hopprep och bollar samt jumppar till musik.

Ledare Sara Eriksson och Enni Peltomäki

KNATTESPRATTEL

Knattesprattel är avsedd för 4-6-åriga barn. Vi övar bl.a motoriska grundfärdigheter, kroppskännedom och rumsuppfattning med hjälp av roliga rörelselekar och musiklekar. Vi bekantar oss också med olika redskap samt grundfärdigheter i gymnastik.

Ledare Sara Eriksson och Amanda Johansson

LET'S DANCE

Let's Dance är en danstimme för 10-13 åriga flickor och pojkar. Vi börjar med en uppvärmning till några låtar varpå vi går noggrannare igenom koreografin till en dans. I timmen ingår även lekar, stafetter och annat roligt. Till sist tänjer vi musklerna. Timmen är rolig och barnen tränar bl.a. koordinationen, uthålligheten och rytmsinnet.

Ledare Vera Weckman och Minerva Åminne

MIXED

Salgymnastik med olika redskap för både män och kvinnor.
30 min uppvärmning "sähly"
30-35 min muskelarbete
5-10 min tänjningar

Ledare Katja Muranen

TRIM

Trim är avsedd för nybörjare i medelåldern. Gympan är rolig, svettig och utan hoppsteg. Du får samtidigt information om motion och hälsa.

Ledare Bia Hietala/Cica Nybom-Isotalo/Fanny Stam-Ravi

ZUMBA

Zumba är en dansbaserad gruppträning till huvudsakligen latinamerikansk musik och världsmusik. Enkla grundsteg i varje rytm kombineras till en danskoreografi. På en zumba-timme får du svettas, ha roligt, röra dig i takt med musiken och göra konditions- och intervallträning, utan att du ens märker att du gör det.

Ledare Charlotta Suokas

TEMAMÅNADER HÖSTEN 2020

SEPTEMBER

Beat & Body. En timme som kombinerar rytmisk boxning och muskelträning. Timmen passar alla då du kan träna enligt din egna kondition. Tag med tossor, jumppamatta och vattenflaska.Ledare: Åsa Hagstedt

OKTOBER

Kettlebell-träning! Att träna med kettlebells är väldigt effektivt; vi tränar muskelstyrka, uthållighet, smidighet och snabbhet. Timmen innehåller uppvärmning, övningar både med och utan kettlebells samt stretching. Ta med egen kettlebell om du har samt jumppamatta och vattenflaska.Ledare: Fanny Stam-Ravi

NOVEMBER

Intervallträning. Vi tränar hela kroppen i takten av motiverande musik. Snabbare låtar varvas med långsammare, för att variera intensiteten i övningarna.Ledare: Charlotta Suokas

DECEMBER & JANUARI

RMB: Under den här timmen fokuserar vi på Ryggen, Magen och Baken. Vi gör övningar både med och utan redskap i takt till musiken. Timmen passar för alla, du bestämmer själv hur tungt du vill ha det 😉 Ha med dig jumppaskor, vattenflaska och jumppamatta.Ledare: Cassandra Sarström

AVGIFTER

AVGIFTER hösten 2020

VUXNA DELTA I ALLA GRUPPER FÖR80 €
VUXNA DELTA I 1 GRUPP/TERMIN FÖR
65 €
STUDERANDE,
ARBETSLÖSA och
MODERSKAPS- ELLER VÅRDLEDIGA
55 €
BARN
35 €
BARN SOM DELTAR I MER ÄN EN GRUPP 45 €
ENGÅNGSAVGIFT 7 €
Mera info
Kontakta oss

Pga rådande Covid-19 är undantagsvis sista betalningsdagen för höstens avgifter 31.10.2020. Avgiften betalas in på kontot:

FI78 4055 0012 1165 84
Ref.nr: 1300

 

OBS! Fyll i ref.nr i referensnummerfältet, inte i meddelandefältet! Skriv inget i meddelandefältet.

 

UPPGIFTER OM OSS

STYRELSEN UNDER PERIODEN 2020

Linda Smeds, ordförande

Heidi-Silja Nordström, sekreterare

Cassandra Sarström, viceordförande, facebook

Katja Muranen, saltursansvarig

Susanna Gammals, kassör

Lenita Backman, köksansvarig

Johanna Eriksson, hemsida

Ulrica Nybom-Isotalo, suppleant

HEDERSMEDLEMMAR

Anneli Rosenlund
Bia Hietala
Christina Wikman
Carita Thesslund

KONTAKTA OSS

Fälten med * är obligatoriska