LGF

NYHETER

Jumppor före jul

Fascia och Circuit grupperna jumppar normalt vecka 49, och Trim gruppen fortsätter ännu vecka 50 och 51. Alla övriga grupper har jullov. Vårterminen börjar fr.o.m. 7.1.2020.

Se alla våra nyheter

IDAG

Ingen jumpa idag!

DEN HÄR MÅNADEN

december 2019

mån tis ons tor fre lör sön
1
2
  • Trim
  • Let´s Dance
  • Pound
3
  • LGF:s Julfest
4
  • FasciaMethod
5
  • Circuit
6
7
8
9
  • Trim
10
11
12
13
14
15
16
  • Trim
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

KORT OM TIMMARNA

 

AEROBIC

En traditionell aerobic som gör dig på gott humör. Timmen innehåller uppvärmning, stegserier, muskelträning och tänjning. Innhåller hopp men man kan alltid göra serierna också utan hopp.

Ledare Katja Muranen

CIRCUIT-TRÄNING

Circuit är ett intensivt träningspass för både kvinnor och män. Pogrammet varierar. Uppvärmningen kan bla.  bestå av olika stegserier till musik eller parövningar. Muskelträningen består av olika intervall-och styrkeövningar. Passet är mellan 40-60min långt.

Ledare Katja Muranen

DANCEMIX

Är roligt, passar alla som tycker om musik och att dansa! Med hjälp av lätta rörelser får du bekanta dig med allt från Latinska rytmer till disco dance. Man behöver inte ha tidigare erfarenhet.

Ledare Cassandra Sarström

FASCIAMETHOD

FasciaMethod är ett finskt koncept utarbetat av fysioterapeuter ​för att vårda kroppen. Här förenas myofascial rörlighetsträning, dynamisk stretching för spända muskler, träning av rörelsekontroll och behandling av fascia med boll. FasciaMethod passar alla som på ett effektivt sätt vill  förbättra sin prestationsförmåga och främja sitt välmående.
Rörelserna görs i rytmen till en lugn andning först i stående ställning, sedan sittande på golvet och till sist liggande. I slutet av timmen behandlar vi vår egen fascia med en liten boll och timmen avslutas med avslappning.

Ledare Åsa Hagstedt

JUMPAÄVENTYR MED REDSKAP

Jumpaäventyr är en grupp för alla 7-12 åriga flickor och pojkar som vill röra på sig, ha roligt och lära sig nya gymnastikkonster. Vi övar med bl.a. ringar, trampolin, hopprep och bollar samt jumppar till musik.

Ledare Heidi Nordström och Enni Peltomäki

KNATTESPRATTEL

Knattesprattel är avsedd för 4-6-åriga barn. Vi övar bl.a motoriska grundfärdigheter, kroppskännedom och rumsuppfattning med hjälp av roliga rörelselekar och musiklekar. Vi bekantar oss också med olika redskap samt grundfärdigheter i gymnastik.

Ledare Katarina Ahlstrand och Sara Eriksson

LET'S DANCE

Let's Dance är en danstimme för 10-13 åriga flickor och pojkar. Vi börjar med en uppvärmning till några låtar varpå vi går noggrannare igenom koreografin till en dans. I timmen ingår även lekar, stafetter och annat roligt. Till sist tänjer vi musklerna. Timmen är rolig och barnen tränar bl.a. koordinationen, uthålligheten och rytmsinnet.

Ledare Vera Weckman och Minerva Åminne

MIXED

Salgymnastik med olika redskap för både män och kvinnor.
30 min uppvärmning "sähly"
30-35 min muskelarbete
5-10 min tänjningar

Ledare Katja Muranen

POUND

Pound är ett cardiopass till rock/pop musik. Man trummar med Ripstix samtidigt som man gör muskelträning. Pound fokuserar sig på korsetten, lår och bakmuskler. Trummande är även mycket nerstressande. Pond passar för alla, för det finns alltid möjlighet att modifiera rörelserna så att de passar dej själv. Det bor en liten Rockstjärna i oss alla - kom med och släpp loss den. Rockout-Workout.

Ledare Åsa Hagstedt

TRIM

Trim är avsedd för nybörjare i medelåldern. Gympan är rolig, svettig och utan hoppsteg. Du får samtidigt information om motion och hälsa.

Ledare Bia Hietala/Cica Nybom-Isotalo/Fanny Stam-Ravi

VUXEN-BARNJUMPA

Ta en stund för rörelse och lek tillsammans. Passet är avsett för 1-3 åringar och inkluderar uppvärmning med sång och lek, grundmotorik/redskapsbana/muskelövningar samt avslappning och stretching. Barnen får träna grundmotorik och de vuxna får svetten fram genom muskelövningar tillsammans med barnet. I fokus har vi rörelseglädje och samspel.

Ledare Fanny Stam-Ravi 

ZUMBA

Zumba är en dansbaserad gruppträning till huvudsakligen latinamerikansk musik och världsmusik. Enkla grundsteg i varje rytm kombineras till en danskoreografi. På en zumba-timme får du svettas, ha roligt, röra dig i takt med musiken och göra konditions- och intervallträning, utan att du ens märker att du gör det.

Ledare Charlotta Suokas

AVGIFTER

AVGIFTER hösten 2019

VUXNA DELTA I ALLA GRUPPER FÖR75 €
VUXNA DELTA I 1 GRUPP/TERMIN FÖR
65 €
STUDERANDE,
ARBETSLÖSA och
MODERSKAPSLEDIGA
55 €
BARN
BARN DELTA I TVÅ ELLER FLERA GRUPPER
35 €
45 €
VUXEN - BARN GRUPPEN
* 1 BARN
* 2 ELLER FLERA BARN
35 €
55 €
ENGÅNGSAVGIFT 7 €
Mera info
Kontakta oss

Terminsavgiften betalas inom den första månaden av terminen in på kontot:

FI78 4055 0012 1165 84
Ref.nr: 1300

 

OBS! Fyll i ref.nr i referensnummerfältet, inte i meddelandefältet! Skriv inget i meddelandefältet.

 

UPPGIFTER OM OSS

STYRELSEN UNDER PERIODEN 2019

Ulrica Nybom-Isotalo, ordförande

Heidi-Silja Nordström, sekreterare

Katja Muranen, viceordförnade, saltursansvarig

Susanna Gammals, kassör

Linda Smeds, e-post, press

Lenita Backman, köksansvarig

Margitha Seger-Fält, hemsida, facebook

Johanna Eriksson, suppleant

HEDERSMEDLEMMAR

Anneli Rosenlund
Bia Hietala
Christina Wikman
Carita Thesslund

KONTAKTA OSS

Fälten med * är obligatoriska