LGF

NYHETER

Vårterminen

Vårterminen börjar 8.1.2018 – Välkommen med! Nyhet: Lavis på måndagar 19.15-20.15 i Brandkårshuset Ändrade tider: Mixed på onsdagar kl.20-21 i Gene, Pound på onsdagar kl. 18.30-19.30 i Brandkårshuset. Lavis ersätter Dance Mix på vårterminen.    

Lavis 14.12

Kom och prova på Lavis på torsdagen den 14.12 kl. 19-20 i HRK2. Ledare Vanessa Sandvik. Passet kostar 7 €

Julfest 12.12 kl. 18

LGF:s julfest firas tisdagen den 12 december i HRK1 kl. 18. Barngrupperna uppträder, tomteäventyrsbana för alla. Lotteri, ringlekar, saft och pepparkakor. Välkommen!

Se alla våra nyheter

IDAG

14 december, 2017
  • LAVIS

    14 december, 2017  19:00 - 20:00
    HRK 2

    Lavis

     

DEN HÄR MÅNADEN

december 2017

mån tis ons tor fre lör sön
1
2
3
4
  • TRIM
  • LET'S DANCE
  • DANCE MIX
5
  • KNATTESPRATTEL GRUPP 1 (4-6 år)
  • VUXEN-BARN (1-3 år)
  • KNATTESPRATTEL GRUPP 2 (4-6 år)
  • JUMPPAÄVENTYR MED REDSKAP (lågstadiebarn)
6
  • Självständighetsdag
7
  • CIRCUIT
8
9
10
11
  • LET'S DANCE
  • DANCE MIX
  • PILOXING
12
  • JULFEST
13
14
  • LAVIS
15
  • JULLOV
16
  • JULLOV
17
  • JULLOV
18
  • JULLOV
19
  • JULLOV
20
  • JULLOV
21
  • JULLOV
22
  • JULLOV
23
  • JULLOV
24
  • JULLOV
25
  • JULLOV
26
  • JULLOV
27
  • JULLOV
28
  • JULLOV
29
  • JULLOV
30
  • JULLOV
31
  • JULLOV

KORT OM TIMMARNA

 

LAVIS

Lavis-dansbanedans och gympa är en ny rolig, lätt och svettig motionsform, som dansas utan par. På passet dansas bekanta danser från dansbanan såsom humppa, vals, polka, foxtrot, salsa, jenka, rock/jive, chacha och samba. På passet lär du dig grundstegen i olika dansformerna.

Till principer av Lavis hör att danssteg och koreografier är så lätta att även en ovan dansare kan komma med. På passet går man mångsidigt igenom olika dansbanedanser och alla kommer att hitta sina egna stjärnstunder.

Ledare Vanessa Sandvik

POUND

Pound är ett intervallpass som tränar hela kroppen. I pound trummar man takten med två pinnar samtidigt som man gör  muskelträning. Koreografin är planerad till musiken. Träningen fokuserar speciellt på mittkropp, lår och skinkor. Samtidigt förbättras smidighet och kordination.

Ledare Åsa Hagstedt

DANCEMIX

Är roligt, passar alla som tycker om musik och att dansa! Med hjälp av lätta rörelser får du bekanta dig med allt från Latinska rytmer till disco dance. Man behöver inte ha tidigare erfarenhet.

Ledare Cassandra Sarström

PILOXING®

Piloxing är en timme där på ett roligt och effektivt sätt blandas boxing, pilates och dans. För att göra träningen ännu effektivare används piloxing-handskar. Piloxing bränner fett, skulpturerar kroppen och utvecklar balansen. Timmen uppdelas i uppvärming, pilates, muskelträning på piloxingvis och tänjning. Mycket rolig timme som tex. motverkar spända axlar.

Ledare Åsa Hagstedt

AEROBIC

En traditionell aerobic som gör dig på gott humör. Timmen innehåller uppvärmning, stegserier, muskelträning och tänjning. Innhåller hopp men man kan alltid göra serierna också utan hopp.

Ledare Katja Muranen

TRIM

Trim är avsedd för nybörjare i medelåldern. Gympan är rolig, svettig och utan hoppsteg. Du får samtidigt information om motion och hälsa.

Ledare Elisa Nyqvist

LET'S DANCE

Let's Dance är en danstimme för 10-13 åriga flickor och pojkar. Vi börjar med en uppvärmning till några låtar varpå vi går noggrannare igenom koreografin till en dans. I timmen ingår även lekar, stafetter och annat roligt. Till sist tänjer vi musklerna. Timmen är rolig och barnen tränar bl.a. koordinationen, uthålligheten och rytmsinnet.

Ledare Vanessa Sandvik

KNATTESPRATTEL

Knattesprattel är avsedd för 4-6-åriga barn. Vi övar bl.a motoriska grundfärdigheter, kroppskännedom och rumsuppfattning med hjälp av roliga rörelselekar och musiklekar. Vi bekantar oss också med olika redskap samt grundfärdigheter i gymnastik.

Ledare Ida Puurtinen och Celine Johansson

JUMPPAÄVENTYR MED REDSKAP

Jumppaäventyr är en grupp för alla 7-12 åriga flickor och pojkar som vill röra på sig, ha roligt och lära sig nya gymnastikkonster. Vi övar med bl.a. ringar, trampolin, hopprep och bollar samt jumppar till musik.

Ledare Clarissa Holmström

MIXED

Salgymnastik med olika redskap för både män och kvinnor.
30 min uppvärmning "sähly"
30-35 min muskelarbete
5-10 min tänjningar

Ledare Katja Muranen

CIRCUIT-TRÄNING

Circuit är ett intensivt träningspass för både kvinnor och män. Pogrammet varierar. Uppvärmningen kan bla.  bestå av olika stegserier till musik eller parövningar. Muskelträningen består av olika intervall-och styrkeövningar. Passet är mellan 40-60min långt.

Ledare Katja Muranen



YOGA

En lugn och mild yogatimme, en sammansättning av flow och yin-yoga. Timmen passar både för nybörjare och för de som lägre tränat yoga. Passar både som muskelvård och som rörlighetsträning för kontitionstränare. Tag med egen matta, varma kläder samt en filt.

Ledare Pia Hansson

AVGIFTER

AVGIFTER våren 2018

VUXNA DELTA I ALLA GRUPPER FÖR75 €
VUXNA DELTA I 1 GRUPP/TERMIN FÖR
65 €
STUDERANDE,
ARBETSLÖSA och
MODERSKAPSLEDIGA
55 €
BARN35 €
VUXEN - BARN GRUPPEN
* 1 BARN
* 2 ELLER FLERA BARN
30 €
50 €
ENGÅNGSAVGIFT 7 €
Mera info
Kontakta oss

Terminsavgiften betalas inom den första månaden av terminen in på kontot:

FI78 4055 0012 1165 84

Fyll i info fältet: Namn på deltagaren och på jumpa gruppen

UPPGIFTER OM OSS

STYRELSEN UNDER PERIODEN 2017

Ulrica Nybom-Isotalo, ordförande

Katarina Ahlstrand, sekreterare

Katja Muranen, viceordförnade, saltursansvarig

Susanna Gammals, kassör

Heidi Nordström PR-ansvarig, facebook

Lenita Backman, köksansvarig

Jenna Nybondas, e-post

Margitha Seger-Fält, suppleant, hemsida

HEDERSMEDLEMMAR

Anneli Rosenlund
Bia Hietala
Christina Wikman
Carita Thesslund

KONTAKTA OSS

Fälten med * är obligatoriska