LAVIS

Lavis-dansbanedans och gympa är en ny rolig, lätt och svettig motionsform, som dansas utan par. På passet dansas bekanta danser från dansbanan såsom humppa, vals, polka, foxtrot, salsa, jenka, rock/jive, chacha och samba. På passet lär du dig grundstegen i olika dansformerna.

Till principer av Lavis hör att danssteg och koreografier är så lätta att även en ovan dansare kan komma med. På passet går man mångsidigt igenom olika dansbanedanser och alla kommer att hitta sina egna stjärnstunder.

Ledare Vanessa Sandvik

POUND

Pound är ett cardiopass till rock/pop musik. Man trummar med Ripstix samtidigt som man gör muskelträning. Pound fokuserar sig på korsetten, lår och bakmuskler. Trummande är även mycket nerstressande. Pond passar för alla, för det finns alltid möjlighet att modifiera rörelserna så att de passar dej själv. Det bor en liten Rockstjärna i oss alla - kom med och släpp loss den. Rockout-Workout.

Ledare Åsa Hagstedt

DANCEMIX

Är roligt, passar alla som tycker om musik och att dansa! Med hjälp av lätta rörelser får du bekanta dig med allt från Latinska rytmer till disco dance. Man behöver inte ha tidigare erfarenhet.

Ledare Cassandra Sarström

AERO HIT

AeroHit är en rolig timme som innehåller bekanta aerobic-rörelser (utan långa serier) blandat med boxningsrörelser till rytmen av kända aerobic-hits. Till slut muskelträning och tänjning. AeroHit passar för alla. Vattenflaska och tossor med.

Ledare Åsa Hagstedt

AEROBIC

En traditionell aerobic som gör dig på gott humör. Timmen innehåller uppvärmning, stegserier, muskelträning och tänjning. Innhåller hopp men man kan alltid göra serierna också utan hopp.

Ledare Katja Muranen

TRIM

Trim är avsedd för nybörjare i medelåldern. Gympan är rolig, svettig och utan hoppsteg. Du får samtidigt information om motion och hälsa.

Ledare Elisa Nyqvist

LET'S DANCE

Let's Dance är en danstimme för 10-13 åriga flickor och pojkar. Vi börjar med en uppvärmning till några låtar varpå vi går noggrannare igenom koreografin till en dans. I timmen ingår även lekar, stafetter och annat roligt. Till sist tänjer vi musklerna. Timmen är rolig och barnen tränar bl.a. koordinationen, uthålligheten och rytmsinnet.

Ledare Vanessa Sandvik

KNATTESPRATTEL

Knattesprattel är avsedd för 4-6-åriga barn. Vi övar bl.a motoriska grundfärdigheter, kroppskännedom och rumsuppfattning med hjälp av roliga rörelselekar och musiklekar. Vi bekantar oss också med olika redskap samt grundfärdigheter i gymnastik.

Ledare Johanna Ekström och Ida Skog

JUMPPAÄVENTYR MED REDSKAP

Jumppaäventyr är en grupp för alla 7-12 åriga flickor och pojkar som vill röra på sig, ha roligt och lära sig nya gymnastikkonster. Vi övar med bl.a. ringar, trampolin, hopprep och bollar samt jumppar till musik.

Ledare Johanna Ekström och Ida Skog

MIXED

Salgymnastik med olika redskap för både män och kvinnor.
30 min uppvärmning "sähly"
30-35 min muskelarbete
5-10 min tänjningar

Ledare Katja Muranen

CIRCUIT-TRÄNING

Circuit är ett intensivt träningspass för både kvinnor och män. Pogrammet varierar. Uppvärmningen kan bla.  bestå av olika stegserier till musik eller parövningar. Muskelträningen består av olika intervall-och styrkeövningar. Passet är mellan 40-60min långt.

Ledare Katja Muranen

DANCE WITH US

Nutidsdans för 13-15 åringar till både långsam, snabb och aktuell musik. Man får önska låtar att dansa till och fundera tillsammans på koreografi till låtarna. Timmarna börjar med uppvärmning och lite musketräning. Vi lär oss en ny serie under varje timme som vi till slut lägger ihop till en koreografi. Timmen avslutas med tänjning oh avslappning. Meningen är att ha roligt tillsammans och samtidigt lära sig nya steg och serier.

Ledare Minerva Åminne och Vera Weckman