NYHETER
Bekanta dej med höstens nyhet; FasciaMethod
Välkommen att bekanta dej med vår nyhet FasciaMethod på onsdag 21.8 kl. 18.30-19.30 i Gene. Timmen är gratis för alla.
Höstterminen 2019
Höstterminen kör igång vecka 36, välkomna med och jumppa! Kolla timmar och platser under ”Tidtabell” eller i programmet ovanför. Första veckan i september har du möjlighet att bekanta dej och delta gratis i de olika grupperna.
IDAG
Ingen jumpa idag!
DEN HÄR MÅNADEN
augusti 2019 |
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| mån | tis | ons | tor | fre | lör | sön |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|||
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
KORT OM TIMMARNA
AEROBIC
En traditionell aerobic som gör dig på gott humör. Timmen innehåller uppvärmning, stegserier, muskelträning och tänjning. Innhåller hopp men man kan alltid göra serierna också utan hopp.
Ledare Katja Muranen
CIRCUIT-TRÄNING
Circuit är ett intensivt träningspass för både kvinnor och män. Pogrammet varierar. Uppvärmningen kan bla. bestå av olika stegserier till musik eller parövningar. Muskelträningen består av olika intervall-och styrkeövningar. Passet är mellan 40-60min långt.
Ledare Katja Muranen
DANCEMIX
Är roligt, passar alla som tycker om musik och att dansa! Med hjälp av lätta rörelser får du bekanta dig med allt från Latinska rytmer till disco dance. Man behöver inte ha tidigare erfarenhet.
Ledare Cassandra Sarström
FASCIAMETHOD
FasciaMethod är ett finskt koncept utarbetat av fysioterapeuter för att vårda kroppen. Här förenas myofascial rörlighetsträning, dynamisk stretching för spända muskler, träning av rörelsekontroll och behandling av fascia med boll. FasciaMethod passar alla som på ett effektivt sätt vill förbättra sin prestationsförmåga och främja sitt välmående.
Rörelserna görs i rytmen till en lugn andning först i stående ställning, sedan sittande på golvet och till sist liggande. I slutet av timmen behandlar vi vår egen fascia med en liten boll och timmen avslutas med avslappning.
Ledare Åsa Hagstedt
JUMPAÄVENTYR MED REDSKAP
Jumpaäventyr är en grupp för alla 7-12 åriga flickor och pojkar som vill röra på sig, ha roligt och lära sig nya gymnastikkonster. Vi övar med bl.a. ringar, trampolin, hopprep och bollar samt jumppar till musik.
Ledare Heidi Nordström och Enni Peltomäki
KNATTESPRATTEL
Knattesprattel är avsedd för 4-6-åriga barn. Vi övar bl.a motoriska grundfärdigheter, kroppskännedom och rumsuppfattning med hjälp av roliga rörelselekar och musiklekar. Vi bekantar oss också med olika redskap samt grundfärdigheter i gymnastik.
Ledare Katarina Ahlstrand och Sara Eriksson
LET'S DANCE
Let's Dance är en danstimme för 10-13 åriga flickor och pojkar. Vi börjar med en uppvärmning till några låtar varpå vi går noggrannare igenom koreografin till en dans. I timmen ingår även lekar, stafetter och annat roligt. Till sist tänjer vi musklerna. Timmen är rolig och barnen tränar bl.a. koordinationen, uthålligheten och rytmsinnet.
Ledare Vera Weckman och Minerva Åminne
MIXED
Salgymnastik med olika redskap för både män och kvinnor.
30 min uppvärmning "sähly"
30-35 min muskelarbete
5-10 min tänjningar
Ledare Katja Muranen
POUND
Pound är ett cardiopass till rock/pop musik. Man trummar med Ripstix samtidigt som man gör muskelträning. Pound fokuserar sig på korsetten, lår och bakmuskler. Trummande är även mycket nerstressande. Pond passar för alla, för det finns alltid möjlighet att modifiera rörelserna så att de passar dej själv. Det bor en liten Rockstjärna i oss alla - kom med och släpp loss den. Rockout-Workout.
Ledare Åsa Hagstedt
TRIM
Trim är avsedd för nybörjare i medelåldern. Gympan är rolig, svettig och utan hoppsteg. Du får samtidigt information om motion och hälsa.
Ledare Bia Hietala/Cica Nybom-Isotalo/Fanny Stam-Ravi
VUXEN-BARNJUMPA
Ta en stund för rörelse och lek tillsammans. Passet är avsett för 1-3 åringar och inkluderar uppvärmning med sång och lek, grundmotorik/redskapsbana/muskelövningar samt avslappning och stretching. Barnen får träna grundmotorik och de vuxna får svetten fram genom muskelövningar tillsammans med barnet. I fokus har vi rörelseglädje och samspel.
Ledare Fanny Stam-Ravi
ZUMBA
Zumba är en dansbaserad gruppträning till huvudsakligen latinamerikansk musik och världsmusik. Enkla grundsteg i varje rytm kombineras till en danskoreografi. På en zumba-timme får du svettas, ha roligt, röra dig i takt med musiken och göra konditions- och intervallträning, utan att du ens märker att du gör det.
Ledare Charlotta Suokas
AVGIFTER
| VUXNA DELTA I ALLA GRUPPER FÖR | 75 € | |
| VUXNA DELTA I 1 GRUPP/TERMIN FÖR | 65 € | |
| STUDERANDE, ARBETSLÖSA och MODERSKAPSLEDIGA | 55 € | |
| BARN BARN DELTA I TVÅ ELLER FLERA GRUPPER | 35 € 45 € |
|
| VUXEN - BARN GRUPPEN * 1 BARN * 2 ELLER FLERA BARN | 35 € 55 € |
|
| ENGÅNGSAVGIFT | 7 € | |
| Mera info Kontakta oss |
Terminsavgiften betalas inom den första månaden av terminen in på kontot:
FI78 4055 0012 1165 84
Ref.nr: 1300
OBS! Fyll i ref.nr i referensnummerfältet, inte i meddelandefältet! Skriv inget i meddelandefältet.
UPPGIFTER OM OSS
STYRELSEN UNDER PERIODEN 2019
Ulrica Nybom-Isotalo, ordförande
Heidi-Silja Nordström, sekreterare
Katja Muranen, viceordförnade, saltursansvarig
Susanna Gammals, kassör
Linda Smeds, e-post, press
Lenita Backman, köksansvarig
Margitha Seger-Fält, hemsida, facebook
Johanna Eriksson, suppleant
HEDERSMEDLEMMAR
Anneli Rosenlund
Bia Hietala
Christina Wikman
Carita Thesslund