LGF

NYHETER

FSGs föreläsningar och workshops

Nu under april och maj månad erbjuder Finlands svenska gymnastikförbund (FSG) en serie med intressanta föreläsningar och workshops för att ge inspiration till ledare och gymnaster. Häng med på alla eller välj det som intresserar just dig! Samtliga evenemang är kostnadsfria och öppna för ledare och gymnaster i FSG föreningar.  Förhandsanmälan är obligatorisk. Vi önskar […]

Förhands info om sommarjumppor 2021

Om möjligt ordnar LGF sommarjumppor från och med juni. Möjligtvis startar några av dom redan i maj. Vi erbjuder löpskola på måndagar, dancemix på tisdagar och circuit på torsdagar klockan 18,00-19,00. Pris 5 eur/gång. Mer info kommer i maj.

Vårterminen slutar 4.5

Barngrupperna jumppar sista gången denna vår tisdagen 4.5

Se alla våra nyheter

DEN HÄR MÅNADEN

[calendar id="1146"]

KORT OM TIMMARNA

 

AEROBIC

En traditionell aerobic som gör dig på gott humör. Timmen innehåller uppvärmning, stegserier, muskelträning och tänjning. Innhåller hopp men man kan alltid göra serierna också utan hopp.

Ledare Katja Muranen

CIRCUIT-TRÄNING

Circuit är ett intensivt träningspass för både kvinnor och män. Pogrammet varierar. Uppvärmningen kan bla.  bestå av olika stegserier till musik eller parövningar. Muskelträningen består av olika intervall-och styrkeövningar. Passet är mellan 40-60min långt.

Ledare Katja Muranen

DANCEMIX

Är roligt, passar alla som tycker om musik och att dansa! Med hjälp av lätta rörelser får du bekanta dig med allt från Latinska rytmer till disco dance. Man behöver inte ha tidigare erfarenhet.

Ledare Cassandra Sarström

FASCIAMETHOD

FasciaMethod är ett finskt koncept utarbetat av fysioterapeuter ​för att vårda kroppen. Här förenas myofascial rörlighetsträning, dynamisk stretching för spända muskler, träning av rörelsekontroll och behandling av fascia med boll. FasciaMethod passar alla som på ett effektivt sätt vill  förbättra sin prestationsförmåga och främja sitt välmående.
Rörelserna görs i rytmen till en lugn andning först i stående ställning, sedan sittande på golvet och till sist liggande. I slutet av timmen behandlar vi vår egen fascia med en liten boll och timmen avslutas med avslappning.

Ledare Åsa Hagstedt

JUMPAÄVENTYR

Jumpaäventyr är en grupp för alla 7-12 åriga flickor och pojkar som vill röra på sig, ha roligt och lära sig nya gymnastikkonster. Vi övar med bl.a. ringar, trampolin, hopprep och bollar samt jumppar till musik.

Ledare Sara Eriksson och Enni Peltomäki

KNATTESPRATTEL

Knattesprattel är avsedd för 4-6-åriga barn. Vi övar bl.a motoriska grundfärdigheter, kroppskännedom och rumsuppfattning med hjälp av roliga rörelselekar och musiklekar. Vi bekantar oss också med olika redskap samt grundfärdigheter i gymnastik.

Ledare Sara Eriksson och Amanda Johansson

LET'S DANCE

Let's Dance är en danstimme för 10-13 åriga flickor och pojkar. Vi börjar med en uppvärmning till några låtar varpå vi går noggrannare igenom koreografin till en dans. I timmen ingår även lekar, stafetter och annat roligt. Till sist tänjer vi musklerna. Timmen är rolig och barnen tränar bl.a. koordinationen, uthålligheten och rytmsinnet.

Ledare Vera Weckman och Minerva Åminne

MIXED

Salgymnastik med olika redskap för både män och kvinnor.
30 min uppvärmning "sähly"
30-35 min muskelarbete
5-10 min tänjningar

Ledare Katja Muranen

TRIM

Trim är avsedd för nybörjare i medelåldern. Gympan är rolig, svettig och utan hoppsteg. Du får samtidigt information om motion och hälsa.

Ledare Bia Hietala/Cica Nybom-Isotalo/Fanny Stam-Ravi

ZUMBA

Zumba är en dansbaserad gruppträning till huvudsakligen latinamerikansk musik och världsmusik. Enkla grundsteg i varje rytm kombineras till en danskoreografi. På en zumba-timme får du svettas, ha roligt, röra dig i takt med musiken och göra konditions- och intervallträning, utan att du ens märker att du gör det.

Ledare Charlotta Suokas

TEMAMÅNADER HÖSTEN 2020

SEPTEMBER

Beat & Body. En timme som kombinerar rytmisk boxning och muskelträning. Timmen passar alla då du kan träna enligt din egna kondition. Tag med tossor, jumppamatta och vattenflaska.Ledare: Åsa Hagstedt

OKTOBER

Kettlebell-träning! Att träna med kettlebells är väldigt effektivt; vi tränar muskelstyrka, uthållighet, smidighet och snabbhet. Timmen innehåller uppvärmning, övningar både med och utan kettlebells samt stretching. Ta med egen kettlebell om du har samt jumppamatta och vattenflaska.Ledare: Fanny Stam-Ravi

NOVEMBER

Intervallträning. Vi tränar hela kroppen i takten av motiverande musik. Snabbare låtar varvas med långsammare, för att variera intensiteten i övningarna.Ledare: Charlotta Suokas

DECEMBER & JANUARI

RMB: Under den här timmen fokuserar vi på Ryggen, Magen och Baken. Vi gör övningar både med och utan redskap i takt till musiken. Timmen passar för alla, du bestämmer själv hur tungt du vill ha det 😉 Ha med dig jumppaskor, vattenflaska och jumppamatta.Ledare: Cassandra Sarström

AVGIFTER

AVGIFTER hösten 2020

VUXNA DELTA I ALLA GRUPPER FÖR80 €
VUXNA DELTA I 1 GRUPP/TERMIN FÖR
65 €
STUDERANDE,
ARBETSLÖSA och
MODERSKAPS- ELLER VÅRDLEDIGA
55 €
BARN
35 €
BARN SOM DELTAR I MER ÄN EN GRUPP 45 €
ENGÅNGSAVGIFT 7 €
Mera info
Kontakta oss

Pga rådande Covid-19 är undantagsvis sista betalningsdagen för höstens avgifter 31.10.2020. Avgiften betalas in på kontot:

FI78 4055 0012 1165 84
Ref.nr: 1300

 

OBS! Fyll i ref.nr i referensnummerfältet, inte i meddelandefältet! Skriv inget i meddelandefältet.

 

UPPGIFTER OM OSS

STYRELSEN UNDER PERIODEN 2021

Linda Smeds, ordförande

Heidi-Silja Nordström, sekreterare

Cassandra Sarström, viceordförande, ansvarig för sociala medier

Katja Muranen, saltursansvarig

Susanna Gammals, kassör

Fanny Stam-Ravi, köksansvarig

Johanna Eriksson, informatör

Tanja Meski, suppleant

HEDERSMEDLEMMAR

Ulrica Nybom-Isotalo
Bia Hietala
Christina Wikman
Carita Thesslund

KONTAKTA OSS

Fälten med * är obligatoriska