Kort om timmarna

DanceMix

Är roligt, passar alla som tycker om musik och att dansa! Med hjälp av lätta rörelser får du bekanta dig med allt från Latinska rytmer till disco dance. Man behöver inte ha tidigare erfarenhet. Ledare Cassandra Sarström

Ergonomi och rörelse

Kursen fokuserar på att ge de bästa förutsättningarna till en skadefri och optimal träning. Vi börjar med att gå igenom optimal kroppshållning och dess träning och framskrider därifrån till ergonomi och träningsteknik. Kursen passar såväl nybörjare som erfarna idrottare. Ledare Sissel Fredriksson

Trim
Trim är avsedd för nybörjare i medelåldern. Gympan är rolig, svettig och utan hoppsteg. Du får samtidigt information om motion och hälsa. Ledare Elisa Nyqvist

Piloxing®

Piloxing är en timme där på ett roligt och effektivt sätt blandas boxing, pilates och dans. För att göra träningen ännu effektivare används piloxing-handskar. Piloxing bränner fett, skulpturerar kroppen och utvecklar balansen. Timmen uppdelas i uppvärming, pilates, muskelträning på piloxingvis och tänjning. Mycket rolig timme som tex. motverkar spända axlar. Ledare Åsa Hagstedt

Aerobic
En traditionell aerobic som gör dig på gott humör. Timmen innehåller uppvärmning, stegserier, muskelträning och tänjning. Innhåller hopp men man kan alltid göra serierna också utan hopp. Ledare Katja Muranen


Let´s Dance
Let´s Dance är en danstimme för 10-13 åriga flickor och pojkar. Vi börjar med en uppvärmning till några låtar varpå vi går noggrannare igenom koreografin till en dans. I timmen ingår även lekar, stafetter och annat roligt. Till sist tänjer vi musklerna. Timmen är rolig och barnen tränar bl.a. koordinationen, uthålligheten och rytmsinnet. Ledare Vanessa Sandvik

Knattesprattel
Knattesprattel är avsedd för 4-6-åriga barn. Vi övar bl.a motoriska grundfärdigheter, kroppskännedom och rumsuppfattning med hjälp av roliga rörelselekar och musiklekar. Vi bekantar oss också med olika redskap samt grundfärdigheter i gymnastik. Ledare Ida Puurtinen och Celine Johansson

Jumppaäventyr med redskap
Jumppaäventyr är en grupp för alla 7-12 åriga flickor och pojkar som vill röra på sig, ha roligt och lära sig nya gymnastikkonster. Vi övar med bl.a. ringar, trampolin, hopprep och bollar samt jumppar till musik. Ledare Clarissa Holmström


Mixed
Salgymnastik med olika redskap för både män och kvinnor.
30 min uppvärmning "sähly"
30-35 min muskelarbete
5-10 min tänjningar

Ledare Katja Muranen


Circuit-träning
Circuit är ett intensivt träningspass för både kvinnor och män. Pogrammet varierar. Uppvärmningen kan bla.  bestå av olika stegserier till musik eller parövningar. Muskelträningen består av olika intervall-och styrkeövningar. Passet är mellan 40-60min långt. Ledare Katja Muranen


Yoga
En lugn och mild yogatimme, en sammansättning av flow och yin-yoga. Timmen passar både för nybörjare och för de som lägre tränat yoga. Passar både som muskelvård och som rörlighetsträning för kontitionstränare. Tag med egen matta, varma kläder samt en filt. Ledare Pia Hansson