LGF

IDAG

3 oktober, 2023
  • KNATTESPRATTEL

    3 oktober, 2023  17:00 - 18:00
    Finskspråkig skola: Harjurinteen koulu, Bangatan 1, 07900 Lovisa, Finland

    Knattesprattel är avsedd för 4-6-åriga barn. Vi övar bl.a motoriska grundfärdigheter, kroppskännedom och rumsuppfattning med hjälp av roliga rörelselekar och musiklekar. Vi bekantar oss också med olika redskap samt grundfärdigheter i gymnastik.

    Ledare Carolina Mikander, hjälpledare Iris Nordström

     

  • VUXEN - BARN

    3 oktober, 2023  17:00 - 18:00
    Finskspråkig skola: Harjurinteen koulu, Bangatan 1, 07900 Lovisa, Finland

    Jumppan är riktad för barn i ca 0-4 års åldern tillsammans med en vuxen. Barnen och de vuxna jumppar, leker och gör olika parövningar tillsammans enligt barnets motoriska färdighet. Målet är att ha roligt när man jumppar och att få bekanta sig med olika redskap.

    Ledare Jenna Kortelainen

     

  • CIRCUIT

    3 oktober, 2023  18:00 - 19:00
    Finskspråkig skola: Harjurinteen koulu, Bangatan 1, 07900 Lovisa, Finland

    Circuit är ett intensivt träningspass för både kvinnor och män. Programmet varierar. Uppvärmningen kan bl.a.  bestå av olika stegserier till musik eller parövningar. Muskelträningen består av olika intervall-och styrkeövningar. Passet är mellan 40-60min långt. 

    Ledare Katja Muranen

     

  • JUMPPAÄVENTYR

    3 oktober, 2023  18:00 - 19:00
    Finskspråkig skola: Harjurinteen koulu, Bangatan 1, 07900 Lovisa, Finland

    Jumpaäventyr är en grupp för alla 7-9 åriga flickor och pojkar som vill röra på sig, ha roligt och lära sig nya gymnastikkonster. Vi övar med bl.a. ringar, trampolin, hopprep och bollar samt jumppar till musik.

    Ledare Jenna Kortelainen, hjälpledare Iris Nordström

                                                                                                           
                                   
                                                                       
                                               

                                                      

                                                                                                           
                                   
                                                                       
                                               

                                                       

                                                          
                                                   
                                   
                                                                       
                                               

                                                                                                                                                                              

     

DEN HÄR MÅNADEN

oktober 2023

mån tis ons tor fre lör sön
1
2
  • TRIM
  • TEMAMÅNAD
3
  • KNATTESPRATTEL
  • VUXEN - BARN
  • CIRCUIT
  • JUMPPAÄVENTYR
4
  • BEAT & BODY
  • MIXED
  • FASCIAMETHOD
5
  • DANCEMIX
6
7
8
9
  • TRIM
  • TEMAMÅNAD
10
  • KNATTESPRATTEL
  • VUXEN - BARN
  • CIRCUIT
  • JUMPPAÄVENTYR
11
  • BEAT & BODY
  • MIXED
  • FASCIAMETHOD
12
  • DANCEMIX
13
14
15
16
  • TRIM
  • TEMAMÅNAD
17
  • KNATTESPRATTEL
  • VUXEN - BARN
  • CIRCUIT
  • JUMPPAÄVENTYR
18
  • BEAT & BODY
  • MIXED
  • FASCIAMETHOD
19
  • DANCEMIX
20
21
22
23
  • TRIM
  • TEMAMÅNAD
24
  • KNATTESPRATTEL
  • VUXEN - BARN
  • CIRCUIT
  • JUMPPAÄVENTYR
25
  • BEAT & BODY
  • MIXED
  • FASCIAMETHOD
26
  • DANCEMIX
27
28
29
30
  • TRIM
  • TEMAMÅNAD
31
  • KNATTESPRATTEL
  • VUXEN - BARN
  • CIRCUIT
  • JUMPPAÄVENTYR

KORT OM TIMMARNA

 

BEAT&BODY
Är en timme som kombinerar aerobisk träning, rytmisk boxning och muskelträning. Timmen passar

för alla, du kan träna enligt din egen kondition. Ta med matta, tossor och vattenflaska.

Ledare Åsa Hagstedt

CIRCUIT-TRÄNING

Circuit är ett intensivt träningspass för både kvinnor och män. Programmet varierar. Uppvärmningen kan bl.a. bestå av olika stegserier till musik eller parövningar. Muskelträningen består av olika intervall- och styrkeövningar. Passet är mellan 40-60 min långt.

Ledare Katja Muranen

DANCEMIX

Är roligt, passar alla som tycker om musik och att dansa! Med hjälp av lätta rörelser får du bekanta dig med allt från Latinska rytmer till disco dance. Man behöver inte ha tidigare erfarenhet.

Ledare Cassandra Sarström

FASCIAMETHOD

FasciaMethod är ett finskt koncept utarbetat av fysioterapeuter ​för att vårda kroppen. Här förenas myofascial rörlighetsträning, dynamisk stretching för spända muskler, träning av rörelsekontroll och behandling av fascia med boll. FasciaMethod passar alla som på ett effektivt sätt vill  förbättra sin prestationsförmåga och främja sitt välmående.
Rörelserna görs i rytmen till en lugn andning först i stående ställning, sedan sittande på golvet och till sist liggande. I slutet av timmen behandlar vi vår egen fascia med en liten boll och timmen avslutas med avslappning.

Ledare Åsa Hagstedt

TEMA MÅNAD
September: PSF 
Puls, Styrka och Flexibilitet! Programmet är uppbyggt på 30min cardio, 20 min styrketräning och 10 min stretch. Cardion kan bestå av dans-, aerobicserier etc och styrketräningen är lite variation av tabata, hiit osv. Passar alla, ta med dig innejumppaskor och vattenflaska!
Ledare: Lotta
Oktober: Step
Step-jumppa is back! Kom med på rolig och svettig jumppa! Vi gör en enkel stegserie på ett stepbräde i takt till musiken, vi tänjer efteråt. Ha med dig innejumppaskor och dricksflaska. Step-bräden finns att låna men du kan ta med dig om du har en.
Ledare: Ella
November: Hula hoop-jumpa
Hula-ringar kan användas till så mycket mer än att bara snurra på, så ta chansen och testa på nånting nytt! Kom och prova på aerobiska serier och muskelövningar där vi använder hula-ringen som redskap. Du får garanterat svetten fram! Ta med dig innejumppaskor, matta och vattenflaska! Ringar finns att låna men ta med dig om du har en hemma.
Ledare: Cica
JUMPPAÄVENTYR

Jumppaäventyr är en grupp för alla 7-13 åriga flickor och pojkar som vill röra på sig, ha roligt och lära sig nya gymnastikkonster. Vi övar med bl.a. ringar, trampolin, hopprep och bollar samt jumppar till musik.

Ledare Jenna Kortelainen och hjälpledare Iris Nordström

KNATTESPRATTEL

Knattesprattel är avsedd för 4-6-åriga barn. Vi övar bl.a motoriska grundfärdigheter, kroppskännedom och rumsuppfattning med hjälp av roliga rörelselekar och musiklekar. Vi bekantar oss också med olika redskap samt grundfärdigheter i gymnastik.

Ledare Carolina Mikander och hjälpledare Iris Nordström

MIXED

Salgymnastik med olika redskap för både män och kvinnor.
30 min uppvärmning "sähly"
30-35 min muskelarbete
5-10 min tänjningar

Ledare Katja Muranen

TRIM

Trim är avsedd för nybörjare i medelåldern. Gympan är rolig, svettig och utan hoppsteg. Du får samtidigt information om motion och hälsa.

Trimprogrammet för hösten finns under "Nyheter".

Ledare Elisa Nyqvist

VUXEN - BARN JUMPPA

Jumppan är riktad för barn i ca 1-4 års åldern tillsammans med en vuxen. Barnen och de vuxna jumppar, leker och gör olika parövningar tillsammans enligt barnets motoriska färdighet. Målet är att ha roligt när man jumppar och att få bekanta sig med olika redskap.

Ledare Jenna Kortelainen

 

AVGIFTER

AVGIFTER hösten 2023

VUXNA DELTA I ALLA GRUPPER FÖR85 €
VUXNA DELTA I 1 GRUPP/TERMIN FÖR
65 €
STUDERANDE,
ARBETSLÖSA och
MODERSKAPS- ELLER VÅRDLEDIGA
55 €
BARN
40 €
BARN SOM DELTAR I MER ÄN EN GRUPP 45 €
ENGÅNGSAVGIFT 7 €
VUXEN-BARN 0-4 ÅR MED 2 BARN ELLER FLERA60 €
Mera info
Kontakta oss

Sista betalningsdagen för höstens avgifter är 29.9.2023. Avgiften betalas in på kontot:

FI78 4055 0012 1165 84
Ref.nr: 1300

 

OBS! Fyll i ref.nr i referensnummerfältet, inte i meddelandefältet! Skriv inget i meddelandefältet.

 

UPPGIFTER OM OSS

STYRELSEN UNDER PERIODEN 2023

Linda Smeds, ordförande

Heidi-Silja Nordström, sekreterare

Cassandra Sarström, viceordförande, ansvarig för sociala medier

Jenna Kortelainen, saltursansvarig

Susanna Gammals, kassör

Fanny Stam-Ravi, köksansvarig

Lotta Lindström, informatör

Tanja Meski, suppleant

HEDERSMEDLEMMAR

Ulrica Nybom-Isotalo
Bia Hietala
Christina Wikman
Carita Thesslund

KONTAKTA OSS

Fälten med * är obligatoriska