Är roligt, passar alla som tycker om musik och att dansa! Med hjälp av lätta rörelser får du bekanta dig med allt från Latinska rytmer till disco dance. Man behöver inte ha tidigare erfarenhet.

Ledare Cassandra Sarström

FasciaMethod är ett finskt koncept utarbetat av fysioterapeuter ​för att vårda kroppen. Här förenas myofascial rörlighetsträning, dynamisk stretching för spända muskler, träning av rörelsekontroll och behandling av fascia med boll. FasciaMethod passar alla som på ett effektivt sätt vill  förbättra sin prestationsförmåga och främja sitt välmående.
Rörelserna görs i rytmen till en lugn andning först i stående ställning, sedan sittande på golvet och till sist liggande. I slutet av timmen behandlar vi vår egen fascia med en liten boll och timmen avslutas med avslappning.

Ledare Åsa Hagstedt

FIGHTMIX - En rolig och effektiv timme som baserar sig på kampsport. Träningen innehåller ingen närkontakt men ger dig möjlighet att utmana dig själv med en fantiserad motståndare. Timmen hålls på finska. Ledare: Nanna Vakkuri

PILATES - Pilates är en träningsmetod som kombinerar styrka och kroppskontroll. Rörelserna utförs långsamt; på så vis jobbar flera muskelgrupper samtidigt. Vi gör pilatesövningar på matta. Ha på dig mjuka kläder. Ledare: Jenna Kortelainen

KETTLEBELL - Att träna med kettlebells är väldigt effektivt; vi tränar styrka, uthållighet, smidighet, och snabbhet. Timmen innehåller uppvärmning, övningar både med och utan kettlebells samt stretching. Ta med dej jumppamatta, vattenflaska och en kula om du har. Ledare: Fanny Stam-Ravi

Trim är avsedd för nybörjare i medelåldern. Gympan är rolig, svettig och utan hoppsteg. Du får samtidigt information om motion och hälsa.

Ledare Bia Hietala/Cica Nybom-Isotalo/Fanny Stam-Ravi

Knattesprattel är avsedd för 4-6-åriga barn. Vi övar bl.a motoriska grundfärdigheter, kroppskännedom och rumsuppfattning med hjälp av roliga rörelselekar och musiklekar. Vi bekantar oss också med olika redskap samt grundfärdigheter i gymnastik.

Ledare Sara Eriksson och Amanda Johansson

En traditionell aerobic som gör dig på gott humör. Timmen innehåller uppvärmning, stegserier, muskelträning och tänjning. Innhåller hopp men man kan alltid göra serierna också utan hopp.

Ledare Katja Muranen

Jumppakul är en grupp för alla 10-13 åringar som gillar att röra på sig. Tillsammans kommer vi att ha en mångsidig jumppa där vi bl.a leker, hoppar, springer och spelar. Vi kommer med hjälp av musik och olika redskap utforska gymnastikens värld. Ledare: Enni Peltomäki och Ida Suuronen

Jumpaäventyr är en grupp för alla 7-9 åriga flickor och pojkar som vill röra på sig, ha roligt och lära sig nya gymnastikkonster. Vi övar med bl.a. ringar, trampolin, hopprep och bollar samt jumppar till musik.

Ledare Sara Eriksson och Amanda Johansson

Salgymnastik med olika redskap för både män och kvinnor.
30 min uppvärmning "sähly"
30-35 min muskelarbete
5-10 min tänjningar

Ledare Katja Muranen

Är roligt, passar alla som tycker om musik och att dansa! Med hjälp av lätta rörelser får du bekanta dig med allt från Latinska rytmer till disco dance. Man behöver inte ha tidigare erfarenhet.

Ledare Cassandra Sarström

FasciaMethod är ett finskt koncept utarbetat av fysioterapeuter ​för att vårda kroppen. Här förenas myofascial rörlighetsträning, dynamisk stretching för spända muskler, träning av rörelsekontroll och behandling av fascia med boll. FasciaMethod passar alla som på ett effektivt sätt vill  förbättra sin prestationsförmåga och främja sitt välmående.
Rörelserna görs i rytmen till en lugn andning först i stående ställning, sedan sittande på golvet och till sist liggande. I slutet av timmen behandlar vi vår egen fascia med en liten boll och timmen avslutas med avslappning.

Ledare Åsa Hagstedt

FIGHTMIX - En rolig och effektiv timme som baserar sig på kampsport. Träningen innehåller ingen närkontakt men ger dig möjlighet att utmana dig själv med en fantiserad motståndare. Timmen hålls på finska. Ledare: Nanna Vakkuri

PILATES - Pilates är en träningsmetod som kombinerar styrka och kroppskontroll. Rörelserna utförs långsamt; på så vis jobbar flera muskelgrupper samtidigt. Vi gör pilatesövningar på matta. Ha på dig mjuka kläder. Ledare: Jenna Kortelainen

KETTLEBELL - Att träna med kettlebells är väldigt effektivt; vi tränar styrka, uthållighet, smidighet, och snabbhet. Timmen innehåller uppvärmning, övningar både med och utan kettlebells samt stretching. Ta med dej jumppamatta, vattenflaska och en kula om du har. Ledare: Fanny Stam-Ravi

Trim är avsedd för nybörjare i medelåldern. Gympan är rolig, svettig och utan hoppsteg. Du får samtidigt information om motion och hälsa.

Ledare Bia Hietala/Cica Nybom-Isotalo/Fanny Stam-Ravi

Knattesprattel är avsedd för 4-6-åriga barn. Vi övar bl.a motoriska grundfärdigheter, kroppskännedom och rumsuppfattning med hjälp av roliga rörelselekar och musiklekar. Vi bekantar oss också med olika redskap samt grundfärdigheter i gymnastik.

Ledare Sara Eriksson och Amanda Johansson

En traditionell aerobic som gör dig på gott humör. Timmen innehåller uppvärmning, stegserier, muskelträning och tänjning. Innhåller hopp men man kan alltid göra serierna också utan hopp.

Ledare Katja Muranen

Jumppakul är en grupp för alla 10-13 åringar som gillar att röra på sig. Tillsammans kommer vi att ha en mångsidig jumppa där vi bl.a leker, hoppar, springer och spelar. Vi kommer med hjälp av musik och olika redskap utforska gymnastikens värld. Ledare: Enni Peltomäki och Ida Suuronen

Jumpaäventyr är en grupp för alla 7-9 åriga flickor och pojkar som vill röra på sig, ha roligt och lära sig nya gymnastikkonster. Vi övar med bl.a. ringar, trampolin, hopprep och bollar samt jumppar till musik.

Ledare Sara Eriksson och Amanda Johansson

Salgymnastik med olika redskap för både män och kvinnor.
30 min uppvärmning "sähly"
30-35 min muskelarbete
5-10 min tänjningar

Ledare Katja Muranen

Är roligt, passar alla som tycker om musik och att dansa! Med hjälp av lätta rörelser får du bekanta dig med allt från Latinska rytmer till disco dance. Man behöver inte ha tidigare erfarenhet.

Ledare Cassandra Sarström

FasciaMethod är ett finskt koncept utarbetat av fysioterapeuter ​för att vårda kroppen. Här förenas myofascial rörlighetsträning, dynamisk stretching för spända muskler, träning av rörelsekontroll och behandling av fascia med boll. FasciaMethod passar alla som på ett effektivt sätt vill  förbättra sin prestationsförmåga och främja sitt välmående.
Rörelserna görs i rytmen till en lugn andning först i stående ställning, sedan sittande på golvet och till sist liggande. I slutet av timmen behandlar vi vår egen fascia med en liten boll och timmen avslutas med avslappning.

Ledare Åsa Hagstedt

FIGHTMIX - En rolig och effektiv timme som baserar sig på kampsport. Träningen innehåller ingen närkontakt men ger dig möjlighet att utmana dig själv med en fantiserad motståndare. Timmen hålls på finska. Ledare: Nanna Vakkuri

PILATES - Pilates är en träningsmetod som kombinerar styrka och kroppskontroll. Rörelserna utförs långsamt; på så vis jobbar flera muskelgrupper samtidigt. Vi gör pilatesövningar på matta. Ha på dig mjuka kläder. Ledare: Jenna Kortelainen

KETTLEBELL - Att träna med kettlebells är väldigt effektivt; vi tränar styrka, uthållighet, smidighet, och snabbhet. Timmen innehåller uppvärmning, övningar både med och utan kettlebells samt stretching. Ta med dej jumppamatta, vattenflaska och en kula om du har. Ledare: Fanny Stam-Ravi