Är roligt, passar alla som tycker om musik och att dansa! Med hjälp av lätta rörelser får du bekanta dig med allt från Latinska rytmer till disco dance. Man behöver inte ha tidigare erfarenhet.

Ledare Cassandra Sarström och Charlotta Suokas

FasciaMethod är ett finskt koncept utarbetat av fysioterapeuter ​för att vårda kroppen. Här förenas myofascial rörlighetsträning, dynamisk stretching för spända muskler, träning av rörelsekontroll och behandling av fascia med boll. FasciaMethod passar alla som på ett effektivt sätt vill  förbättra sin prestationsförmåga och främja sitt välmående.
Rörelserna görs i rytmen till en lugn andning först i stående ställning, sedan sittande på golvet och till sist liggande. I slutet av timmen behandlar vi vår egen fascia med en liten boll och timmen avslutas med avslappning.

Ledare Åsa Hagstedt

Trim är avsedd för nybörjare i medelåldern. Gympan är rolig, svettig och utan hoppsteg. Du får samtidigt information om motion och hälsa.

Ledare Elisa Nyqvist

Förhandsanmälan krävs till Jenna Berlin tel. nr. 040 9365337, epost jenna.berlin4@gmail.com

Ledare: Jenna Berlin

EXTRA NYTILLSATT GRUPP - LEDIGA PLATSER FINNS!

Jumppan är riktad för barn i ca 1-4 års åldern tillsammans med en vuxen. Barnen och de vuxna jumppar, leker och gör olika parövningar tillsammans enligt barnets motoriska färdighet. Målet är att ha roligt när man jumppar och att få bekanta sig med olika redskap.

Ledare Jenna Berlin

Plats HRK 1 f-dörren / F-ovi

Knattesprattel är avsedd för 4-6-åriga barn. Vi övar bl.a motoriska grundfärdigheter, kroppskännedom och rumsuppfattning med hjälp av roliga rörelselekar och musiklekar. Vi bekantar oss också med olika redskap samt grundfärdigheter i gymnastik.

Ledare Stefanie Ahlstrand, hjälpledare Ronja Felin

Plats HRK 1 f-dörren / F-ovi

Jumppan är riktad för barn i ca 1-4 års åldern tillsammans med en vuxen. Barnen och de vuxna jumppar, leker och gör olika parövningar tillsammans enligt barnets motoriska färdighet. Målet är att ha roligt när man jumppar och att få bekanta sig med olika redskap.

Ledare Jenna Berlin

Plats HRK 1 f-dörren / F-ovi

Jumpaäventyr är en grupp för alla 7-13 åriga flickor och pojkar som vill röra på sig, ha roligt och lära sig nya gymnastikkonster. Vi övar med bl.a. ringar, trampolin, hopprep och bollar samt jumpar till musik.

Ledare Jenna Berlin, hjälpledare Stefanie Ahlstrand och Ronja Felin

Plats HRK 1 f-dörren / F-ovi

Circuit är ett intensivt träningspass för både kvinnor och män. Programmet varierar. Uppvärmningen kan bl.a.  bestå av olika stegserier till musik eller parövningar. Muskelträningen består av olika intervall-och styrkeövningar. Passet är mellan 40-60min långt. 

Ledare Cassandra, Julia, Hanna, Rebecca (varierar)

Plats HRK 1 f-dörren / F-ovi

Let's dance är en grupp för 9-14 åringar som är intresserade av dans. 
Under timmarna bekantar vi oss med såväl olika dansstilar som gymnastik. 
Vi övar och skapar koreografier tillsammans. Idén är att dansa, ha roligt och lära sig nytt.

Ledare Essi Suokas

Salgymnastik med olika redskap för både män och kvinnor.
30 min uppvärmning "sähly"
30-35 min muskelarbete
5-10 min tänjningar

Ledare Katja Muranen

Kom i form!

Kom med på en rolig och svettig timme som passar för alla. Ingen förhandskunskap behövs. Vi värmer upp, får upp pulsen med olika konditionsfrämjande träningspass och avslutar timmen med stretching.

Ledare: Charlotta, Fanny och Hanna (varierande) 

Kuntoillaan!

Tule mukaan hauskalle ja hikiselle tunnille, joka sopii kaikille. Aiempaa kokemusta ei tarvita. Lämmittelemme, nostamme sykettä erilaisilla kuntoa kohottavilla harjoituksilla ja päätämme tunnin venyttelyyn.

Ohjaajina: Charlotta, Fanny ja Hanna (vaihtuva)

HRK 2 - ingång via M-dörren / M-ovi

Är roligt, passar alla som tycker om musik och att dansa! Med hjälp av lätta rörelser får du bekanta dig med allt från Latinska rytmer till disco dance. Man behöver inte ha tidigare erfarenhet.

Ledare Cassandra Sarström och Charlotta Suokas

FasciaMethod är ett finskt koncept utarbetat av fysioterapeuter ​för att vårda kroppen. Här förenas myofascial rörlighetsträning, dynamisk stretching för spända muskler, träning av rörelsekontroll och behandling av fascia med boll. FasciaMethod passar alla som på ett effektivt sätt vill  förbättra sin prestationsförmåga och främja sitt välmående.
Rörelserna görs i rytmen till en lugn andning först i stående ställning, sedan sittande på golvet och till sist liggande. I slutet av timmen behandlar vi vår egen fascia med en liten boll och timmen avslutas med avslappning.

Ledare Åsa Hagstedt

Är roligt, passar alla som tycker om musik och att dansa! Med hjälp av lätta rörelser får du bekanta dig med allt från Latinska rytmer till disco dance. Man behöver inte ha tidigare erfarenhet.

Ledare Cassandra Sarström och Charlotta Suokas

FasciaMethod är ett finskt koncept utarbetat av fysioterapeuter ​för att vårda kroppen. Här förenas myofascial rörlighetsträning, dynamisk stretching för spända muskler, träning av rörelsekontroll och behandling av fascia med boll. FasciaMethod passar alla som på ett effektivt sätt vill  förbättra sin prestationsförmåga och främja sitt välmående.
Rörelserna görs i rytmen till en lugn andning först i stående ställning, sedan sittande på golvet och till sist liggande. I slutet av timmen behandlar vi vår egen fascia med en liten boll och timmen avslutas med avslappning.

Ledare Åsa Hagstedt

Trim är avsedd för nybörjare i medelåldern. Gympan är rolig, svettig och utan hoppsteg. Du får samtidigt information om motion och hälsa.

Ledare Elisa Nyqvist

Förhandsanmälan krävs till Jenna Berlin tel. nr. 040 9365337, epost jenna.berlin4@gmail.com

Ledare: Jenna Berlin

EXTRA NYTILLSATT GRUPP - LEDIGA PLATSER FINNS!

Jumppan är riktad för barn i ca 1-4 års åldern tillsammans med en vuxen. Barnen och de vuxna jumppar, leker och gör olika parövningar tillsammans enligt barnets motoriska färdighet. Målet är att ha roligt när man jumppar och att få bekanta sig med olika redskap.

Ledare Jenna Berlin

Plats HRK 1 f-dörren / F-ovi

Knattesprattel är avsedd för 4-6-åriga barn. Vi övar bl.a motoriska grundfärdigheter, kroppskännedom och rumsuppfattning med hjälp av roliga rörelselekar och musiklekar. Vi bekantar oss också med olika redskap samt grundfärdigheter i gymnastik.

Ledare Stefanie Ahlstrand, hjälpledare Ronja Felin

Plats HRK 1 f-dörren / F-ovi

Jumppan är riktad för barn i ca 1-4 års åldern tillsammans med en vuxen. Barnen och de vuxna jumppar, leker och gör olika parövningar tillsammans enligt barnets motoriska färdighet. Målet är att ha roligt när man jumppar och att få bekanta sig med olika redskap.

Ledare Jenna Berlin

Plats HRK 1 f-dörren / F-ovi

Jumpaäventyr är en grupp för alla 7-13 åriga flickor och pojkar som vill röra på sig, ha roligt och lära sig nya gymnastikkonster. Vi övar med bl.a. ringar, trampolin, hopprep och bollar samt jumpar till musik.

Ledare Jenna Berlin, hjälpledare Stefanie Ahlstrand och Ronja Felin

Plats HRK 1 f-dörren / F-ovi

Circuit är ett intensivt träningspass för både kvinnor och män. Programmet varierar. Uppvärmningen kan bl.a.  bestå av olika stegserier till musik eller parövningar. Muskelträningen består av olika intervall-och styrkeövningar. Passet är mellan 40-60min långt. 

Ledare Cassandra, Julia, Hanna, Rebecca (varierar)

Plats HRK 1 f-dörren / F-ovi

Let's dance är en grupp för 9-14 åringar som är intresserade av dans. 
Under timmarna bekantar vi oss med såväl olika dansstilar som gymnastik. 
Vi övar och skapar koreografier tillsammans. Idén är att dansa, ha roligt och lära sig nytt.

Ledare Essi Suokas

Salgymnastik med olika redskap för både män och kvinnor.
30 min uppvärmning "sähly"
30-35 min muskelarbete
5-10 min tänjningar

Ledare Katja Muranen

Kom i form!

Kom med på en rolig och svettig timme som passar för alla. Ingen förhandskunskap behövs. Vi värmer upp, får upp pulsen med olika konditionsfrämjande träningspass och avslutar timmen med stretching.

Ledare: Charlotta, Fanny och Hanna (varierande) 

Kuntoillaan!

Tule mukaan hauskalle ja hikiselle tunnille, joka sopii kaikille. Aiempaa kokemusta ei tarvita. Lämmittelemme, nostamme sykettä erilaisilla kuntoa kohottavilla harjoituksilla ja päätämme tunnin venyttelyyn.

Ohjaajina: Charlotta, Fanny ja Hanna (vaihtuva)

HRK 2 - ingång via M-dörren / M-ovi