LGF

NYHETER / UUTISIA

Hoika medlemsregister / Hoika jäsenrekisteri

Välkomna med till en ny termin 🥰 LGF tar i användning Hoika för att upprätthålla sitt medlemsregister. Vi ber er vänligen att […]

Circuit hösten/syksy 2026

Info

I Generalshagens skola är ingången vid D-dörren, ner mot sandplanen i användning. Bilarna kan lämnas vid museet eller mellan skolan och Kapellparken. […]

Se alla våra nyheter

IDAG / TÄNÄÄN

Ingen jumpa idag!

DEN HÄR MÅNADEN

september 2026

mån tis ons tor fre lör sön
1
  • VUXEN-BARN
  • KNATTESPRATTEL
  • VUXEN-BARN
  • CIRCUIT
  • JUMPAÄVENTYR
2
  • Estetisk truppgymnastik, teknik
  • MIXED
3
  • DANCEMIX
  • KROPPSVÅRD / KEHONHUOLTO
4
5
6
7
  • TRIM
  • ESTETISK TRUPPGYMNASTIK, 6-8 ÅR
  • ESTETISK TRUPPGYMNASTIK 8-12 år
  • LAVIS
8
  • VUXEN-BARN
  • KNATTESPRATTEL
  • VUXEN-BARN
  • CIRCUIT
  • JUMPAÄVENTYR
9
  • Estetisk truppgymnastik, teknik
  • MIXED
10
  • DANCEMIX
  • KROPPSVÅRD / KEHONHUOLTO
11
12
13
14
  • TRIM
  • ESTETISK TRUPPGYMNASTIK, 6-8 ÅR
  • ESTETISK TRUPPGYMNASTIK 8-12 år
  • LAVIS
15
  • VUXEN-BARN
  • KNATTESPRATTEL
  • VUXEN-BARN
  • CIRCUIT
  • JUMPAÄVENTYR
16
  • Estetisk truppgymnastik, teknik
  • MIXED
17
  • DANCEMIX
  • KROPPSVÅRD / KEHONHUOLTO
18
19
20
21
  • TRIM
  • ESTETISK TRUPPGYMNASTIK, 6-8 ÅR
  • ESTETISK TRUPPGYMNASTIK 8-12 år
  • LAVIS
22
  • VUXEN-BARN
  • KNATTESPRATTEL
  • VUXEN-BARN
  • CIRCUIT
  • JUMPAÄVENTYR
23
  • Estetisk truppgymnastik, teknik
  • MIXED
24
  • DANCEMIX
  • KROPPSVÅRD / KEHONHUOLTO
25
26
27
28
  • TRIM
  • ESTETISK TRUPPGYMNASTIK, 6-8 ÅR
  • ESTETISK TRUPPGYMNASTIK 8-12 år
  • LAVIS
29
  • VUXEN-BARN
  • KNATTESPRATTEL
  • VUXEN-BARN
  • CIRCUIT
  • JUMPAÄVENTYR
30
  • Estetisk truppgymnastik, teknik
  • MIXED

KORT OM TIMMARNA / LYHYESTI TUNNEISTAMME

 

  • DANCEMIX

    Är roligt, passar alla som tycker om musik och att dansa! Med hjälp av lätta rörelser får du bekanta dig med allt från Latinska rytmer till disco dance. Man behöver inte ha tidigare erfarenhet.

    Ledare Cassandra Sarström/Charlotta Suokas

    Dancemix on hauskaa, sopii kaikille tanssin- ja musiikin ystäville! Helpoilla liikkeillä tutustut eri tanssilajeihin latinalaisista rytmeistä discotanssiin. Aikaisempaa kokemusta ei tarvita.

    Ohjaajana Cassandra Sarström/Charlotta Suokas

  • LAVIS
    Lavis-lavatanssijumppa är en träningsform som kombinerar danssteg med gymnastik. I Lavis behöver man inget danspar, man dansar ensam i takten till bland annat humppa, jenkka, vals, tango, rock/jive, salsa och cha cha.
    Lavis passar för alla åldrar som är intresserade av dans. Ingen tidigare erfarenhet behövs för att delta. Rörelserna går att anpassa så timmen passar alla som är intresserade att röra på sig i form av dans.

    Lavis-lavatanssijumppa on liikuntamuoto, jossa yhdistyvät tanssiaskeleet ja jumppa. Laviksessa et tarvitse tanssiparia, vaan tanssit yksin esimerkiksi humpan, jenkan, valssin, tangon, rock/jiven, salsan ja cha chan rytmeihin.

    Lavis sopii kaikenikäisille tanssista kiinnostuneille. Osallistuminen ei edellytä aiempaa tanssikokemusta. Liikkeet ovat helposti muokattavissa, joten tunti sopii kaikille, jotka haluavat liikkua tanssin ilon kautta.

    Ledare: Vanessa Sandvik

    Ohjaajana: Vanessa Sandvik

  • CIRCUIT

    Circuit är ett intensivt träningspass för både kvinnor och män. Programmet varierar. Uppvärmningen kan bl.a. bestå av olika stegserier till musik eller parövningar. Muskelträningen består av olika intervall- och styrkeövningar. Passet är mellan 40-60 min långt.

    Varierande ledare

    Circuit on intensiivinen treeni sekä naisille että miehille. Vaihtuva ohjelma. Lämmittely sisältää eri askelsarjoja musiikin tahtiin tai pariharjoituksia. Lihastreeni koostuu intervalli- ja voimaharjoituksista. Kesto noin 40-60 min.

    Vaihtuva ohjaaja

     

    Datum/Pvm Ledare/Ohjaaja Beskrivning/Tunnin kuvaus

    1.9. Rebecca Kroppsvikt+kettlebell/Kehonpaino+kahvakuula
    8.9. Julia Cirkelträning/Kuntopiiri
    15.9. Cassandra Cirkelträning/Kuntopiiri
    22.9. Cassandra Kettlebell/Kahvakuula
    29.9. Hanna 4-5 rörelser/liikettä x 3 kierrosta/varv, 3 set. Med och utan redskap/Välineillä ja ilman

    6.10. Julia Cirkelträning/Kuntopiiri
    13.10. Höstlov/Syysloma
    20.10. Rebecca Kroppsvikt+kettlebell/Kehonpaino+kahvakuula
    27.10. Cassandra Uthållighet och styrka/Kestävyys ja voima
    3.11. Julia Cirkelträning/Kuntopiiri
    10.11. Hanna Kettlebell/Kahvakuula
    17.11. Charlotta Intervall med miniband/Intervalli kuminauhalla
    24.11. Hanna 4-5 rörelser/liikettä x 3 kierrosta/varv, 3 set. Med och utan redskap/Välineillä ja ilman

    1.12. Rebecca Kroppsvikt+kettlebell/Kehonpaino+kahvakuula
    8.12. Julfest/Joulujuhlat

  • JUMPAÄVENTYR/JUMPPASEIKKAILU

    Jumpaäventyr är en grupp för alla 7-12 åriga flickor och pojkar som vill röra på sig, ha roligt och lära sig nya gymnastikkonster. Vi övar med bl.a. ringar, trampolin, hopprep och bollar samt jumppar till musik.

    OBS! Anmäl er gärna på förhand till alla barngrupper, begränsat antal ryms med: lgf.lovisa@gmail.com.

    Ledare Jenna Berlin, hjälpledare Stefanie Ahlstrand och Ronja Felin

     

    Jumppaseikkailu on ryhmä kaikille 7-12 vuotiaille tytöille ja pojille, jotka haluavat liikkua, pitää hauskaa ja oppia uusia voimistelutaitoja. Harjoittelemme mm. renkailla, trampoliinilla sekä muiden välineiden kuten hyppynarujen, pallojen, että musiikin kanssa.

    Huom! Ilmoittautukaa mielellään etukäteen kaikkiin lastenryhmiin, paikkoja on rajoitetusti: lgf.lovisa@gmail.com.

    Ohjaajana Jenna Berlin, apuohjaajina Stefanie Ahlstrand ja Ronja Felin
  • KNATTESPRATTEL/NAPEROJUMPPA

    Knattesprattel är avsedd för 4-6-åriga barn. Vi övar bl.a motoriska grundfärdigheter, kroppskännedom och rumsuppfattning med hjälp av roliga rörelselekar och musiklekar. Vi bekantar oss också med olika redskap samt grundfärdigheter i gymnastik.

    OBS! Anmäl er gärna på förhand till alla barngrupper, begränsat antal ryms med: lgf.lovisa@gmail.com.

    Ledare Stefanie Ahlstrand och hjälpledare Ronja Felin

    Naperojumpassa harjoitellaan mm. motorisia perustaitoja ja
    kehonhallintaa leikkien ja musiikin kautta. Käytämme
    ja tutustumme myös liikuntavälineisiin.

    Huom! Ilmoittautukaa mielellään etukäteen kaikkiin lastenryhmiin, paikkoja on rajoitetusti: lgf.lovisa@gmail.com.

    Ohaajana Stefanie Ahlstrand, apuohjaajana Ronja Felin

  • MIXED

    Salgymnastik med olika redskap för både män och kvinnor.
    30 min uppvärmning "sähly"
    30-35 min muskelarbete
    5-10 min tänjningar

    Ta gärna en egen innebandyklubba med!

    Ledare Katja Muranen

    Salijumppaa erilaisilla välineillä sekä miehille että naisille.
    30 min lämmittelyä "sähly"
    30-35 min lihaskuntoharjoittelua
    5-10 min venyttelyä

    Ota mielellään oma salibandymaila mukaan!

    Ohjaajana Katja Muranen

     

  • TRIM/TRIMMI

    Trim passar för alla, även för nybörjare i medelåldern. Gympan är rolig, svettig och utan hoppsteg. Du får samtidigt information om motion och hälsan. Ledare Ella Nyqvist, Bia Hietala

    Trimmi sopii kaikille, myös keski-ikäisille vasta-alkajille. Jumppa on hauskaa, hypytöntä ja hikistä. Saat tietoa liikunnasta ja terveydestä. Ohjaajina Ella Nyqvist/Bia Hietala

     vk Dat Pvm Motionsform / Liikuntamuoto
    36 31.8 Salgympa med käpp + långa tänjningar Keppijumppaa + pitkät venytykset
    37 7.9 Käpp och stång En utmärk motionsform för nacke och axlar, ökar kroppens rörlighet. Med stången ökar vi muskelstyrkan. Keppi ja tanko Erinomainen liikuntamuoto jäykälle niskalle ja hartioille, lisää vartalon liikkuvuutta, tangolla lisätään voimaa.
    38 14.9 Hantlar Lite extra motstånd hjälper musklerna att bli starkare, speciellt i övre kroppen.
    39 21.9 Käsipainot Pieniä painoja käyttämällä vahvistetaan erityisesti ylävartalon lihaksia.
    40 28.9 Circelträning  intervallträning. Man varierar aerobiska och muskelövningar.
    41 5.10 Kuntopiiri ”kolmen kimppa” Ei niinkään perinteistä salinympärikiertoa vaan uudella tavalla aerobisen ja lihaskuntojumpan vaihtelua.
    42   Höstlov – Ingen jumpa     Syysloma – ei jumppaa
    43 19.10 Salgymnastik utan redskap Salijumppaa ilman välineitä
    44 26.10 Jättebollgympa jumpar med stora bollar och förstärker kroppens djupa muskler. Om du har egen boll, så ta med den.
    45 2.11 Jättipallojumppaa Isolla pallolla jumpatessa vahvistuu vartalon syvät lihakset. Oma pallo mukaan, jos on.
    46 9.11 Kula med hantel
    47 16.11 Kahvakuula
    48 23.11 Step-bänk gympa, enkel Mycket effektivt, förstärker ben, men vi glömmer inte andra muskler heller. Det är inte så svårt som du tror. Inte långa serier
    49 30.11 Step-penkkijumppa Erittäin tehokasta, varsinkin jaloille, Jumpataan vartaloa kuitenkin monipuolisesti. Step ei ole niin vaikeaa kuin luulet.
  • VUXEN-BARN/ AIKUINEN-LAPSI JUMPPA

    Jumppan är riktad för barn i ca 1-4 års åldern tillsammans med en vuxen. Barnen och de vuxna jumppar, leker och gör olika parövningar tillsammans enligt barnets motoriska färdighet. Målet är att ha roligt när man jumppar och att få bekanta sig med olika redskap. Vi jumppar ca 50 min och 10 min i slutet plockar vi undan redskapen tillsammans.

    OBS! Anmäl er gärna på förhand till alla barngrupper, begränsat antal ryms med: lgf.lovisa@gmail.com.

    Ledare Fanny Stam-Ravi, Jenna Berlin

    Lapsi-aikuinen
    Jumppa on tarkoitettu noin 1-4-vuotiaille lapsille yhdessä aikuisen kanssa. Lapset ja aikuiset liikkuvat, leikkivät ja tekevät erilaisia ​​pariharjoituksia yhdessä lapsen motoristen taitojen mukaan. Tavoitteena on pitää hauskaa liikunnan parissa ja tutustua erilaisiin välineisiin. Jumppa kestää noin 50 minuuttia ja lopuksi siivoamme yhdessä välineet pois.
    Huom! Ilmoittautukaa mielellään etukäteen kaikkiin lastenryhmiin, paikkoja on rajoitetusti: lgf.lovisa@gmail.com.
    Ohjaajina Fanny Stam-Ravi, Jenna Berlin
  • ESTETISK TRUPPGYMNASTIK/JOUKKUEVOIMISTELU
    Estetisk truppgymnastik är en mångsidig tävlingssport där man betonar uthållighet, snabbhet, styrka, vighet, centralrörelseteknik, koordination och uttrycksfullhet. Gruppen tränar 1-2 gånger i veckan och tävlar med ett program under höst- och vårterminen. Som krav är grundkunskaper i gymnastik så som kullerbytta, att hjula samt vighet. Deltagarantalet är begränsat. Hör dig för om du vill delta!
    Ledare Jenna Berlin
    Joukkuevoimistelu on monipuolinen kilpailulaji, joka korostaa kestävyyttä, notkeutta, voimaa, ketteryyttä, keskivartalon liiketekniikkaa, koordinaatiota ja ilmaisullisuutta. Ryhmä harjoittelee 1-2 kertaa viikossa ja kilpailee sekä syys- että kevätlukukauden aikana harjoitellun ohjelman kanssa. Voimistelun perustaidot, kuten kuperkeikka, kärrynpyörä ja notkeus, tulisi olla hallussa. Osallistujamäärä on rajoitettu. Ota yhteyttä, jos haluat osallistua!
    Ohjaajana Jenna Berlin
  • KROPPSVÅRD / KEHONHUOLTO

    Vi blandar yoga, stretching, pilates och andra avslappningsövningar. Vi gör bland annat bål och balansövningar, både aktiva och passiva stretchingar, övningar som hjälper blodcirkulationen och övningar som lugnar nervsystemet som t.ex. andningsövningar och avslappning. Passar för både nybörjare och erfarna utövare.Ta med yogamatta eller underlag samt en filt och bekväma kläder, yogablock är också bra att ha.

    Tunnilla yhdistellään joogaa, venyttelyä, pilatesta ja muita rentoutusharjoituksia. Teemme muun muassa keskivartalo- ja tasapainoharjoituksia, sekä aktiivisia että passiivisia venytyksiä, verenkiertoa edistäviä harjoituksia sekä hermostoa rauhoittavia harjoituksia, kuten hengitys- ja rentoutusharjoituksia.

    Tunti sopii sekä aloittelijoille että kokeneemmille harrastajille.

    Ota mukaan joogamatto tai muu alusta sekä viltti ja mukavat vaatteet. Myös joogablokki on hyvä olla mukana.

    Ledare Catarina Holmsten-Carrizo

    Ohjaajana Catarina Holmsten-Carrizo

AVGIFTER/MAKSUT

AVGIFTER hösten 2026/MAKSUT syksy 2026

VUXNA DELTA I ALLA GRUPPER FÖR/AIKUINEN OSALLISTUU KAIKKIIN RYHMIIN90 €
VUXNA DELTA I 1 GRUPP/TERMIN/AIKUINEN OSALLISTUU YHTEEN RYHMÄÄN/KAUSI70 €
STUDERANDE, ARBETSLÖSA och FÖRÄLDRA- ELLER VÅRDLEDIGA/OPISKELIJAT, TYÖTTÖMÄT ja VANHEMPAIN- TAI HOITOVAPAALLA OLEVAT60 €
BARN/LAPSET45 €
BARN SOM DELTAR I MER ÄN EN GRUPP/LAPSET JOTKA OSALLISTUVAT USEAMPAAN RYHMÄÄN
50 €
VUXEN-BARN 1-4 ÅR MED 2 BARN ELLER FLERA/LAPSI-AIKUINEN 1-4 v. KAHDEN TAI USEAMMAN LAPSEN KANSSA65 €
ESTETISK TRUPPGYMNASTIK 6-8 ÅR/JOUKKUEVOIMISTELU 6-8 V.70 €
ESTETISK TRUPPGYMNASTIK 8-12 ÅR/JOUKKUEVOIMISTELU 8-12 V.100 €
ENGÅNGSAVGIFT/KERTAMAKSU8 €
Mera info
Kontakta oss

Sista betalningsdagen för vårens avgifter är 30.9.2026. Avgiften betalas in på kontot, vi skickar ingen skild faktura:

FI78 4055 0012 1165 84
Ref.nr: 1300

OBS! Fyll i ref.nr i referensnummerfältet, inte i meddelandefältet! Skriv inget i meddelandefältet. Tack!

Kevätkauden viimeinen maksupäivä on 30.9.2026. Maksu maksetaan tilille, emme lähetä erillistä laskua:

FI78 4055 0012 1165 84
Viitenumero: 1300

HUOM! Kirjoita viitenumero viitenumerokenttään, ei viestikenttään!  Jätä viestikenttä tyhjäksi! Kiitos!

UPPGIFTER OM OSS

  • STYRELSEN UNDER PERIODEN 2026

    Linda Smeds, ordförande

    Katarina Ahlstrand, sekreterare

    Jenna Berlin, viceordförande, saltursansvarig

    Susanna Gammals, kassör

    Lotta Lindström, informatör, PR-ansvarig

    Fanny Stam-Ravi, köksansvarig

    Charlotta Suokas, suppleant

    Tove Ekström, suppleant

  • HEDERSMEDLEMMAR

    Heidi-Silja Nordström
    Ulrica Nybom-Isotalo
    Bia Hietala
    Christina Wikman
    Carita Thesslund

  • Jämställdhets- och likabehandlingsplanen

    Jämställdhets- och likabehandlingsplan (PDF)

KONTAKTA OSS

Fälten med * är obligatoriska