Trim är avsedd för nybörjare i medelåldern. Gympan är rolig, svettig och utan hoppsteg. Du får samtidigt information om motion och hälsa.

Ledare Elisa Nyqvist

Fr.o.m vecka 41 i Harjurinne.

Ledare/Ohjaajana Fanny Stam-Ravi/Charlotta Suokas

September
Power bar-timme
Vi tränar med styrkestången (power bar) igenom hela kroppen. Effektiv muskelträningstimme innehåller
uppvärmning, styrketräning samt nedvarv med stretch. Stänger finns att låna, ta med eget underlag samt
vattenflaska.
Ledare: Fanny Stam-Ravi

Oktober
Intervallträning i takt till musik
Vi höjer pulsen och tränar musklerna i takt till motiverande musik. Vi använder inga redskap, utan tränar
med den egna kroppsvikten.
Ledare: Charlotta Suokas

November
Kettlebell och yllestrumpor!
4.11 och 11.11 Kettlebell. Vi tränar kroppen mångsidigt med hjälp av kettlebell. Passet innehåller
uppvärmning, träning med kettlebell och stretch i slutet.
18.11 och 25.11 Yllestrumpor. Julen närmar sig och det är skönt med yllesockor de kalla kvällarna. Men, de
är också fina jumparedskap – kom och testa! Ta med dig ett par yllestrumpor.
Ledare: Fanny Stam-Ravi

Knattesprattel är avsedd för 4-6-åriga barn. Vi övar bl.a motoriska grundfärdigheter, kroppskännedom och rumsuppfattning med hjälp av roliga rörelselekar och musiklekar. Vi bekantar oss också med olika redskap samt grundfärdigheter i gymnastik.

Ledare Katarina Ahlstrand, hjälpledare Stefanie Ahlstrand

Jumppan är riktad för barn i ca 1-4 års åldern tillsammans med en vuxen. Barnen och de vuxna jumppar, leker och gör olika parövningar tillsammans enligt barnets motoriska färdighet. Målet är att ha roligt när man jumppar och att få bekanta sig med olika redskap.

Ledare Jenna Kortelainen

Circuit är ett intensivt träningspass för både kvinnor och män. Programmet varierar. Uppvärmningen kan bl.a.  bestå av olika stegserier till musik eller parövningar. Muskelträningen består av olika intervall-och styrkeövningar. Passet är mellan 40-60min långt. 

Ledare Katja Muranen

Jumpaäventyr är en grupp för alla 7-9 åriga flickor och pojkar som vill röra på sig, ha roligt och lära sig nya gymnastikkonster. Vi övar med bl.a. ringar, trampolin, hopprep och bollar samt jumpar till musik.

Ledare Jenna Kortelainen, hjälpledare Stefanie Ahlstrand

Lavis-lavatanssijumppa är en träningsform som kombinerar danssteg med gymnastik. I Lavis behöver man inget danspar, man dansar ensam i takten till bland annat humppa, jenkka, vals, tango, rock/jive, salsa och cha cha.

Salgymnastik med olika redskap för både män och kvinnor.
30 min uppvärmning "sähly"
30-35 min muskelarbete
5-10 min tänjningar

Ledare Katja Muranen

Är roligt, passar alla som tycker om musik och att dansa! Med hjälp av lätta rörelser får du bekanta dig med allt från Latinska rytmer till disco dance. Man behöver inte ha tidigare erfarenhet.

Ledare Cassandra Sarström och Charlotta Suokas

Trim är avsedd för nybörjare i medelåldern. Gympan är rolig, svettig och utan hoppsteg. Du får samtidigt information om motion och hälsa.

Ledare Elisa Nyqvist

Fr.o.m vecka 41 i Harjurinne.

Ledare/Ohjaajana Fanny Stam-Ravi/Charlotta Suokas

September
Power bar-timme
Vi tränar med styrkestången (power bar) igenom hela kroppen. Effektiv muskelträningstimme innehåller
uppvärmning, styrketräning samt nedvarv med stretch. Stänger finns att låna, ta med eget underlag samt
vattenflaska.
Ledare: Fanny Stam-Ravi

Oktober
Intervallträning i takt till musik
Vi höjer pulsen och tränar musklerna i takt till motiverande musik. Vi använder inga redskap, utan tränar
med den egna kroppsvikten.
Ledare: Charlotta Suokas

November
Kettlebell och yllestrumpor!
4.11 och 11.11 Kettlebell. Vi tränar kroppen mångsidigt med hjälp av kettlebell. Passet innehåller
uppvärmning, träning med kettlebell och stretch i slutet.
18.11 och 25.11 Yllestrumpor. Julen närmar sig och det är skönt med yllesockor de kalla kvällarna. Men, de
är också fina jumparedskap – kom och testa! Ta med dig ett par yllestrumpor.
Ledare: Fanny Stam-Ravi

Knattesprattel är avsedd för 4-6-åriga barn. Vi övar bl.a motoriska grundfärdigheter, kroppskännedom och rumsuppfattning med hjälp av roliga rörelselekar och musiklekar. Vi bekantar oss också med olika redskap samt grundfärdigheter i gymnastik.

Ledare Katarina Ahlstrand, hjälpledare Stefanie Ahlstrand

Jumppan är riktad för barn i ca 1-4 års åldern tillsammans med en vuxen. Barnen och de vuxna jumppar, leker och gör olika parövningar tillsammans enligt barnets motoriska färdighet. Målet är att ha roligt när man jumppar och att få bekanta sig med olika redskap.

Ledare Jenna Kortelainen

Circuit är ett intensivt träningspass för både kvinnor och män. Programmet varierar. Uppvärmningen kan bl.a.  bestå av olika stegserier till musik eller parövningar. Muskelträningen består av olika intervall-och styrkeövningar. Passet är mellan 40-60min långt. 

Ledare Katja Muranen

Jumpaäventyr är en grupp för alla 7-9 åriga flickor och pojkar som vill röra på sig, ha roligt och lära sig nya gymnastikkonster. Vi övar med bl.a. ringar, trampolin, hopprep och bollar samt jumpar till musik.

Ledare Jenna Kortelainen, hjälpledare Stefanie Ahlstrand

Lavis-lavatanssijumppa är en träningsform som kombinerar danssteg med gymnastik. I Lavis behöver man inget danspar, man dansar ensam i takten till bland annat humppa, jenkka, vals, tango, rock/jive, salsa och cha cha.

Salgymnastik med olika redskap för både män och kvinnor.
30 min uppvärmning "sähly"
30-35 min muskelarbete
5-10 min tänjningar

Ledare Katja Muranen

Är roligt, passar alla som tycker om musik och att dansa! Med hjälp av lätta rörelser får du bekanta dig med allt från Latinska rytmer till disco dance. Man behöver inte ha tidigare erfarenhet.

Ledare Cassandra Sarström och Charlotta Suokas

Trim är avsedd för nybörjare i medelåldern. Gympan är rolig, svettig och utan hoppsteg. Du får samtidigt information om motion och hälsa.

Ledare Elisa Nyqvist

Fr.o.m vecka 41 i Harjurinne.

Ledare/Ohjaajana Fanny Stam-Ravi/Charlotta Suokas

September
Power bar-timme
Vi tränar med styrkestången (power bar) igenom hela kroppen. Effektiv muskelträningstimme innehåller
uppvärmning, styrketräning samt nedvarv med stretch. Stänger finns att låna, ta med eget underlag samt
vattenflaska.
Ledare: Fanny Stam-Ravi

Oktober
Intervallträning i takt till musik
Vi höjer pulsen och tränar musklerna i takt till motiverande musik. Vi använder inga redskap, utan tränar
med den egna kroppsvikten.
Ledare: Charlotta Suokas

November
Kettlebell och yllestrumpor!
4.11 och 11.11 Kettlebell. Vi tränar kroppen mångsidigt med hjälp av kettlebell. Passet innehåller
uppvärmning, träning med kettlebell och stretch i slutet.
18.11 och 25.11 Yllestrumpor. Julen närmar sig och det är skönt med yllesockor de kalla kvällarna. Men, de
är också fina jumparedskap – kom och testa! Ta med dig ett par yllestrumpor.
Ledare: Fanny Stam-Ravi

Jumppan är riktad för barn i ca 1-4 års åldern tillsammans med en vuxen. Barnen och de vuxna jumppar, leker och gör olika parövningar tillsammans enligt barnets motoriska färdighet. Målet är att ha roligt när man jumppar och att få bekanta sig med olika redskap.

Ledare Jenna Kortelainen

OBS: I Gene!

Jumpaäventyr är en grupp för alla 7-9 åriga flickor och pojkar som vill röra på sig, ha roligt och lära sig nya gymnastikkonster. Vi övar med bl.a. ringar, trampolin, hopprep och bollar samt jumpar till musik.

Ledare Jenna Kortelainen

OBS: I Gene!

Knattesprattel är avsedd för 4-6-åriga barn. Vi övar bl.a motoriska grundfärdigheter, kroppskännedom och rumsuppfattning med hjälp av roliga rörelselekar och musiklekar. Vi bekantar oss också med olika redskap samt grundfärdigheter i gymnastik.

Ledare Katarina Ahlstrand, hjälpledare Stefanie Ahlstrand

OBS! I HRK 2!

Circuit är ett intensivt träningspass för både kvinnor och män. Programmet varierar. Uppvärmningen kan bl.a.  bestå av olika stegserier till musik eller parövningar. Muskelträningen består av olika intervall-och styrkeövningar. Passet är mellan 40-60min långt. 

Ledare Katja Muranen

OBS! Tiden och i HRK 2!