LGF

NYHETER

Temamånad våren 2023

Vårterminen startar 9.1.2023

https://lgf-lovisa.com/wp-content/uploads/2022/12/shema-varen-2023.jpg

Se alla våra nyheter

IDAG

1 februari, 2023
  • DANCEMIX

    1 februari, 2023  18:00 - 19:00
    Generalshagens skola, Drottninggatan 21, 07900 Lovisa, Finland

    Är roligt, passar alla som tycker om musik och att dansa! Med hjälp av lätta rörelser får du bekanta dig med allt från Latinska rytmer till disco dance. Man behöver inte ha tidigare erfarenhet.

    Ledare Cassandra Sarström

     

  • MIXED

    1 februari, 2023  18:30 - 19:30
    Idrottshallen, Brandensteinsgatan 29, 07900 Lovisa, Finland

    Salgymnastik med olika redskap för både män och kvinnor.
    30 min uppvärmning "sähly"
    30-35 min muskelarbete
    5-10 min tänjningar

    Ledare Katja Muranen

     

  • FASCIAMETHOD

    1 februari, 2023  19:00 - 20:00
    Generalshagens skola, Drottninggatan 21, 07900 Lovisa, Finland

    FasciaMethod är ett finskt koncept utarbetat av fysioterapeuter ​för att vårda kroppen. Här förenas myofascial rörlighetsträning, dynamisk stretching för spända muskler, träning av rörelsekontroll och behandling av fascia med boll. FasciaMethod passar alla som på ett effektivt sätt vill  förbättra sin prestationsförmåga och främja sitt välmående.
    Rörelserna görs i rytmen till en lugn andning först i stående ställning, sedan sittande på golvet och till sist liggande. I slutet av timmen behandlar vi vår egen fascia med en liten boll och timmen avslutas med avslappning.

    Ledare Åsa Hagstedt

     

DEN HÄR MÅNADEN

januari 2023

mån tis ons tor fre lör sön
1
2
3
4
5
6
7
8
9
  • TRIM
  • TEMAMÅNAD
10
  • KNATTESPRATTEL
  • VUXEN - BARN
  • AEROBIC
  • JUMPPAÄVENTYR
  • MIXED
11
  • DANCEMIX
  • FASCIAMETHOD
12
  • CIRCUIT
13
14
15
16
  • TRIM
  • TEMAMÅNAD
17
  • KNATTESPRATTEL
  • VUXEN - BARN
  • AEROBIC
  • JUMPPAÄVENTYR
18
  • DANCEMIX
  • MIXED
  • FASCIAMETHOD
19
  • CIRCUIT
20
21
22
23
  • TRIM
  • TEMAMÅNAD
24
  • KNATTESPRATTEL
  • VUXEN - BARN
  • AEROBIC
  • JUMPPAÄVENTYR
25
  • DANCEMIX
  • MIXED
  • FASCIAMETHOD
26
  • CIRCUIT
27
28
29
30
  • TRIM
  • TEMAMÅNAD
31
  • KNATTESPRATTEL
  • VUXEN - BARN
  • AEROBIC
  • JUMPPAÄVENTYR

KORT OM TIMMARNA

 

AEROBIC

En traditionell aerobic som gör dig på gott humör. Timmen innehåller uppvärmning, stegserier, muskelträning och tänjning. Innhåller hopp men man kan alltid göra serierna också utan hopp.

Ledare Åsa Hagstedt

CIRCUIT-TRÄNING

Circuit är ett intensivt träningspass för både kvinnor och män. Pogrammet varierar. Uppvärmningen kan bla.  bestå av olika stegserier till musik eller parövningar. Muskelträningen består av olika intervall-och styrkeövningar. Passet är mellan 40-60min långt.

Ledare Katja Muranen

DANCEMIX

Är roligt, passar alla som tycker om musik och att dansa! Med hjälp av lätta rörelser får du bekanta dig med allt från Latinska rytmer till disco dance. Man behöver inte ha tidigare erfarenhet.

Ledare Cassandra Sarström

FASCIAMETHOD

FasciaMethod är ett finskt koncept utarbetat av fysioterapeuter ​för att vårda kroppen. Här förenas myofascial rörlighetsträning, dynamisk stretching för spända muskler, träning av rörelsekontroll och behandling av fascia med boll. FasciaMethod passar alla som på ett effektivt sätt vill  förbättra sin prestationsförmåga och främja sitt välmående.
Rörelserna görs i rytmen till en lugn andning först i stående ställning, sedan sittande på golvet och till sist liggande. I slutet av timmen behandlar vi vår egen fascia med en liten boll och timmen avslutas med avslappning.

Ledare Åsa Hagstedt

TEMA MÅNAD

Januari - Stepaerobic

Ledare: Ella

Step-jumpa is back! Vi gör en enkel stegserie på en låg bänk, vi tänjer efteråt. Det blir både roligt och svettigt! Finns stepbräden att låna.

 

Februari - Pilates med gummiband

Ledare: Jenna

Pilates är en träningsmetod som kombinerar styrka och kroppskontroll. Vi tillägger gummibandet med bekanta pilatesrörelser för att förbättra aktiverandet av musklerna. Vi gör pilatesövningarna på matta, ha på dej mjuka kläder. Gummiband finns att låna.

 

Mars - Beat&Body

Ledare: Åsa

Är en timme som kombinerar aerobisk träning, rytmisk boxning och muskelträning. Timmen passar för alla, du kan träna enligt din egen kondition. Ta med matta, tossor och vattenflaska.

 

April – Body vol 2

Ledare: Cassandra

Vi tränar kroppens alla muskelgrupper i takt till musiken. Vi använder både stänger och hantlar som finns att låna. Ha på dig jumpaskor och ta med dig jumpamatta.

Jumpan passar alla.

JUMPPAÄVENTYR

Jumpaäventyr är en grupp för alla 7-13 åriga flickor och pojkar som vill röra på sig, ha roligt och lära sig nya gymnastikkonster. Vi övar med bl.a. ringar, trampolin, hopprep och bollar samt jumppar till musik.

Ledare Ida Suuronen och Enni Peltomäki

KNATTESPRATTEL

Knattesprattel är avsedd för 4-6-åriga barn. Vi övar bl.a motoriska grundfärdigheter, kroppskännedom och rumsuppfattning med hjälp av roliga rörelselekar och musiklekar. Vi bekantar oss också med olika redskap samt grundfärdigheter i gymnastik.

Ledare Ida Suuronen och Enni Peltomäki

MIXED

Salgymnastik med olika redskap för både män och kvinnor.
30 min uppvärmning "sähly"
30-35 min muskelarbete
5-10 min tänjningar

Ledare Katja Muranen

TRIM

Trim är avsedd för nybörjare i medelåldern. Gympan är rolig, svettig och utan hoppsteg. Du får samtidigt information om motion och hälsa.

Ledare Bia Hietala/Cica Nybom-Isotalo/Fanny Stam-Ravi

VUXEN - BARN JUMPPA

Jumppan är riktad för barn i ca 0-4 års åldern tillsammans med en vuxen. Barnen och de vuxna jumppar, leker och gör olika parövningar tillsammans enligt barnets motoriska färdighet. Målet är att ha roligt när man jumppar och att få bekanta sig med olika redskap.

Ledare Jenna Kortelainen

Gruppen ordnas med hjälp av en donation från Varuboden-Osla.

AVGIFTER

AVGIFTER våren 2023

VUXNA DELTA I ALLA GRUPPER FÖR85 €
VUXNA DELTA I 1 GRUPP/TERMIN FÖR
65 €
STUDERANDE,
ARBETSLÖSA och
MODERSKAPS- ELLER VÅRDLEDIGA
55 €
BARN
40 €
BARN SOM DELTAR I MER ÄN EN GRUPP 45 €
ENGÅNGSAVGIFT 7 €
VUXEN-BARN 0-4 ÅR MED 2 BARN ELLER FLERA60 €
Mera info
Kontakta oss

Sista betalningsdagen för vårens avgifter är 03.02.2023. Avgiften betalas in på kontot:

FI78 4055 0012 1165 84
Ref.nr: 1300

 

OBS! Fyll i ref.nr i referensnummerfältet, inte i meddelandefältet! Skriv inget i meddelandefältet.

 

AVGIFTER våren 2023

VUXNA DELTA I ALLA GRUPPER FÖR85 €
VUXNA DELTA I 1 GRUPP/TERMIN FÖR
65 €
STUDERANDE,
ARBETSLÖSA och
MODERSKAPS- ELLER VÅRDLEDIGA
55 €
BARN
40 €
BARN SOM DELTAR I MER ÄN EN GRUPP 45 €
ENGÅNGSAVGIFT 7 €
VUXEN-BARN 0-4 ÅR MED 2 BARN ELLER FLERA60 €
Mera info
Kontakta oss

Sista betalningsdagen för vårens avgifter är 03.02.2023. Avgiften betalas in på kontot:

FI78 4055 0012 1165 84
Ref.nr: 1300

 

OBS! Fyll i ref.nr i referensnummerfältet, inte i meddelandefältet! Skriv inget i meddelandefältet.

 

UPPGIFTER OM OSS

STYRELSEN UNDER PERIODEN 2023

Linda Smeds, ordförande

Heidi-Silja Nordström, sekreterare

Cassandra Sarström, viceordförande, ansvarig för sociala medier

Jenna Kortelainen, saltursansvarig

Susanna Gammals, kassör

Fanny Stam-Ravi, köksansvarig

Lotta Lindström, informatör

Tanja Meski, suppleant

HEDERSMEDLEMMAR

Ulrica Nybom-Isotalo
Bia Hietala
Christina Wikman
Carita Thesslund

KONTAKTA OSS

Fälten med * är obligatoriska