Är en timme som kombinerar aerobisk träning, rytmisk boxning och muskelträning. Timmen passar alla, du kan träna enligt din egen kondition. Ta med matta, tossor och vattenflaska. 

Ledare: Åsa Hagstedt

Salgymnastik med olika redskap för både män och kvinnor.
30 min uppvärmning "sähly"
30-35 min muskelarbete
5-10 min tänjningar

Ledare Katja Muranen

FasciaMethod är ett finskt koncept utarbetat av fysioterapeuter ​för att vårda kroppen. Här förenas myofascial rörlighetsträning, dynamisk stretching för spända muskler, träning av rörelsekontroll och behandling av fascia med boll. FasciaMethod passar alla som på ett effektivt sätt vill  förbättra sin prestationsförmåga och främja sitt välmående.
Rörelserna görs i rytmen till en lugn andning först i stående ställning, sedan sittande på golvet och till sist liggande. I slutet av timmen behandlar vi vår egen fascia med en liten boll och timmen avslutas med avslappning.

Ledare Åsa Hagstedt

Är roligt, passar alla som tycker om musik och att dansa! Med hjälp av lätta rörelser får du bekanta dig med allt från Latinska rytmer till disco dance. Man behöver inte ha tidigare erfarenhet.

Ledare Cassandra Sarström

Trim är avsedd för nybörjare i medelåldern. Gympan är rolig, svettig och utan hoppsteg. Du får samtidigt information om motion och hälsa.

Ledare Elisa Nyqvist

HÖSTENS TEMAMÅNADER 2023

September: PSF
Puls, Styrka och Flexibilitet! Programmet är uppbyggt på 30min cardio, 20 min styrketräning och 10 min stretch. Cardion kan bestå av dans-, aerobicserier etc och styrketräningen är lite variation av tabata, hiit osv. Passar alla, ta med dig innejumppaskor och vattenflaska!
Ledare: Lotta

Oktober: Step
Step-jumppa is back! Kom med på rolig och svettig jumppa! Vi gör en enkel stegserie på ett stepbräde i takt till musiken, vi tänjer efteråt. Ha med dig innejumppaskor och dricksflaska. Step-bräden finns att låna men du kan ta med dig om du har en.
Ledare: Ella

November: Hula hoop-jumpa
Hula-ringar kan användas till så mycket mer än att bara snurra på, så ta chansen och testa på nånting nytt! Kom och prova på aerobiska serier och muskelövningar där vi använder hula-ringen som redskap. Du får garanterat svetten fram! Ta med dig innejumppaskor, matta och vattenflaska! Ringar finns att låna men ta med dig om du har en hemma.
Ledare: Cica

Knattesprattel är avsedd för 4-6-åriga barn. Vi övar bl.a motoriska grundfärdigheter, kroppskännedom och rumsuppfattning med hjälp av roliga rörelselekar och musiklekar. Vi bekantar oss också med olika redskap samt grundfärdigheter i gymnastik.

Ledare Carolina Mikander, hjälpledare Iris Nordström

Jumppan är riktad för barn i ca 0-4 års åldern tillsammans med en vuxen. Barnen och de vuxna jumppar, leker och gör olika parövningar tillsammans enligt barnets motoriska färdighet. Målet är att ha roligt när man jumppar och att få bekanta sig med olika redskap.

Ledare Jenna Kortelainen

Circuit är ett intensivt träningspass för både kvinnor och män. Programmet varierar. Uppvärmningen kan bl.a.  bestå av olika stegserier till musik eller parövningar. Muskelträningen består av olika intervall-och styrkeövningar. Passet är mellan 40-60min långt. 

Ledare Katja Muranen

Jumpaäventyr är en grupp för alla 7-9 åriga flickor och pojkar som vill röra på sig, ha roligt och lära sig nya gymnastikkonster. Vi övar med bl.a. ringar, trampolin, hopprep och bollar samt jumppar till musik.

Ledare Jenna Kortelainen, hjälpledare Iris Nordström

Är en timme som kombinerar aerobisk träning, rytmisk boxning och muskelträning. Timmen passar alla, du kan träna enligt din egen kondition. Ta med matta, tossor och vattenflaska. 

Ledare: Åsa Hagstedt

Salgymnastik med olika redskap för både män och kvinnor.
30 min uppvärmning "sähly"
30-35 min muskelarbete
5-10 min tänjningar

Ledare Katja Muranen

FasciaMethod är ett finskt koncept utarbetat av fysioterapeuter ​för att vårda kroppen. Här förenas myofascial rörlighetsträning, dynamisk stretching för spända muskler, träning av rörelsekontroll och behandling av fascia med boll. FasciaMethod passar alla som på ett effektivt sätt vill  förbättra sin prestationsförmåga och främja sitt välmående.
Rörelserna görs i rytmen till en lugn andning först i stående ställning, sedan sittande på golvet och till sist liggande. I slutet av timmen behandlar vi vår egen fascia med en liten boll och timmen avslutas med avslappning.

Ledare Åsa Hagstedt

Är roligt, passar alla som tycker om musik och att dansa! Med hjälp av lätta rörelser får du bekanta dig med allt från Latinska rytmer till disco dance. Man behöver inte ha tidigare erfarenhet.

Ledare Cassandra Sarström

Trim är avsedd för nybörjare i medelåldern. Gympan är rolig, svettig och utan hoppsteg. Du får samtidigt information om motion och hälsa.

Ledare Elisa Nyqvist

HÖSTENS TEMAMÅNADER 2023

September: PSF
Puls, Styrka och Flexibilitet! Programmet är uppbyggt på 30min cardio, 20 min styrketräning och 10 min stretch. Cardion kan bestå av dans-, aerobicserier etc och styrketräningen är lite variation av tabata, hiit osv. Passar alla, ta med dig innejumppaskor och vattenflaska!
Ledare: Lotta

Oktober: Step
Step-jumppa is back! Kom med på rolig och svettig jumppa! Vi gör en enkel stegserie på ett stepbräde i takt till musiken, vi tänjer efteråt. Ha med dig innejumppaskor och dricksflaska. Step-bräden finns att låna men du kan ta med dig om du har en.
Ledare: Ella

November: Hula hoop-jumpa
Hula-ringar kan användas till så mycket mer än att bara snurra på, så ta chansen och testa på nånting nytt! Kom och prova på aerobiska serier och muskelövningar där vi använder hula-ringen som redskap. Du får garanterat svetten fram! Ta med dig innejumppaskor, matta och vattenflaska! Ringar finns att låna men ta med dig om du har en hemma.
Ledare: Cica

Knattesprattel är avsedd för 4-6-åriga barn. Vi övar bl.a motoriska grundfärdigheter, kroppskännedom och rumsuppfattning med hjälp av roliga rörelselekar och musiklekar. Vi bekantar oss också med olika redskap samt grundfärdigheter i gymnastik.

Ledare Carolina Mikander, hjälpledare Iris Nordström

Jumppan är riktad för barn i ca 0-4 års åldern tillsammans med en vuxen. Barnen och de vuxna jumppar, leker och gör olika parövningar tillsammans enligt barnets motoriska färdighet. Målet är att ha roligt när man jumppar och att få bekanta sig med olika redskap.

Ledare Jenna Kortelainen

Circuit är ett intensivt träningspass för både kvinnor och män. Programmet varierar. Uppvärmningen kan bl.a.  bestå av olika stegserier till musik eller parövningar. Muskelträningen består av olika intervall-och styrkeövningar. Passet är mellan 40-60min långt. 

Ledare Katja Muranen

Jumpaäventyr är en grupp för alla 7-9 åriga flickor och pojkar som vill röra på sig, ha roligt och lära sig nya gymnastikkonster. Vi övar med bl.a. ringar, trampolin, hopprep och bollar samt jumppar till musik.

Ledare Jenna Kortelainen, hjälpledare Iris Nordström

Är en timme som kombinerar aerobisk träning, rytmisk boxning och muskelträning. Timmen passar alla, du kan träna enligt din egen kondition. Ta med matta, tossor och vattenflaska. 

Ledare: Åsa Hagstedt

Salgymnastik med olika redskap för både män och kvinnor.
30 min uppvärmning "sähly"
30-35 min muskelarbete
5-10 min tänjningar

Ledare Katja Muranen

FasciaMethod är ett finskt koncept utarbetat av fysioterapeuter ​för att vårda kroppen. Här förenas myofascial rörlighetsträning, dynamisk stretching för spända muskler, träning av rörelsekontroll och behandling av fascia med boll. FasciaMethod passar alla som på ett effektivt sätt vill  förbättra sin prestationsförmåga och främja sitt välmående.
Rörelserna görs i rytmen till en lugn andning först i stående ställning, sedan sittande på golvet och till sist liggande. I slutet av timmen behandlar vi vår egen fascia med en liten boll och timmen avslutas med avslappning.

Ledare Åsa Hagstedt

Är roligt, passar alla som tycker om musik och att dansa! Med hjälp av lätta rörelser får du bekanta dig med allt från Latinska rytmer till disco dance. Man behöver inte ha tidigare erfarenhet.

Ledare Cassandra Sarström

Trim är avsedd för nybörjare i medelåldern. Gympan är rolig, svettig och utan hoppsteg. Du får samtidigt information om motion och hälsa.

Ledare Elisa Nyqvist

HÖSTENS TEMAMÅNADER 2023

September: PSF
Puls, Styrka och Flexibilitet! Programmet är uppbyggt på 30min cardio, 20 min styrketräning och 10 min stretch. Cardion kan bestå av dans-, aerobicserier etc och styrketräningen är lite variation av tabata, hiit osv. Passar alla, ta med dig innejumppaskor och vattenflaska!
Ledare: Lotta

Oktober: Step
Step-jumppa is back! Kom med på rolig och svettig jumppa! Vi gör en enkel stegserie på ett stepbräde i takt till musiken, vi tänjer efteråt. Ha med dig innejumppaskor och dricksflaska. Step-bräden finns att låna men du kan ta med dig om du har en.
Ledare: Ella

November: Hula hoop-jumpa
Hula-ringar kan användas till så mycket mer än att bara snurra på, så ta chansen och testa på nånting nytt! Kom och prova på aerobiska serier och muskelövningar där vi använder hula-ringen som redskap. Du får garanterat svetten fram! Ta med dig innejumppaskor, matta och vattenflaska! Ringar finns att låna men ta med dig om du har en hemma.
Ledare: Cica

Knattesprattel är avsedd för 4-6-åriga barn. Vi övar bl.a motoriska grundfärdigheter, kroppskännedom och rumsuppfattning med hjälp av roliga rörelselekar och musiklekar. Vi bekantar oss också med olika redskap samt grundfärdigheter i gymnastik.

Ledare Carolina Mikander, hjälpledare Iris Nordström

Jumppan är riktad för barn i ca 0-4 års åldern tillsammans med en vuxen. Barnen och de vuxna jumppar, leker och gör olika parövningar tillsammans enligt barnets motoriska färdighet. Målet är att ha roligt när man jumppar och att få bekanta sig med olika redskap.

Ledare Jenna Kortelainen

Circuit är ett intensivt träningspass för både kvinnor och män. Programmet varierar. Uppvärmningen kan bl.a.  bestå av olika stegserier till musik eller parövningar. Muskelträningen består av olika intervall-och styrkeövningar. Passet är mellan 40-60min långt. 

Ledare Katja Muranen

Jumpaäventyr är en grupp för alla 7-9 åriga flickor och pojkar som vill röra på sig, ha roligt och lära sig nya gymnastikkonster. Vi övar med bl.a. ringar, trampolin, hopprep och bollar samt jumppar till musik.

Ledare Jenna Kortelainen, hjälpledare Iris Nordström

Är en timme som kombinerar aerobisk träning, rytmisk boxning och muskelträning. Timmen passar alla, du kan träna enligt din egen kondition. Ta med matta, tossor och vattenflaska. 

Ledare: Åsa Hagstedt

Salgymnastik med olika redskap för både män och kvinnor.
30 min uppvärmning "sähly"
30-35 min muskelarbete
5-10 min tänjningar

Ledare Katja Muranen

FasciaMethod är ett finskt koncept utarbetat av fysioterapeuter ​för att vårda kroppen. Här förenas myofascial rörlighetsträning, dynamisk stretching för spända muskler, träning av rörelsekontroll och behandling av fascia med boll. FasciaMethod passar alla som på ett effektivt sätt vill  förbättra sin prestationsförmåga och främja sitt välmående.
Rörelserna görs i rytmen till en lugn andning först i stående ställning, sedan sittande på golvet och till sist liggande. I slutet av timmen behandlar vi vår egen fascia med en liten boll och timmen avslutas med avslappning.

Ledare Åsa Hagstedt

Är roligt, passar alla som tycker om musik och att dansa! Med hjälp av lätta rörelser får du bekanta dig med allt från Latinska rytmer till disco dance. Man behöver inte ha tidigare erfarenhet.

Ledare Cassandra Sarström

Trim är avsedd för nybörjare i medelåldern. Gympan är rolig, svettig och utan hoppsteg. Du får samtidigt information om motion och hälsa.

Ledare Elisa Nyqvist

HÖSTENS TEMAMÅNADER 2023

September: PSF
Puls, Styrka och Flexibilitet! Programmet är uppbyggt på 30min cardio, 20 min styrketräning och 10 min stretch. Cardion kan bestå av dans-, aerobicserier etc och styrketräningen är lite variation av tabata, hiit osv. Passar alla, ta med dig innejumppaskor och vattenflaska!
Ledare: Lotta

Oktober: Step
Step-jumppa is back! Kom med på rolig och svettig jumppa! Vi gör en enkel stegserie på ett stepbräde i takt till musiken, vi tänjer efteråt. Ha med dig innejumppaskor och dricksflaska. Step-bräden finns att låna men du kan ta med dig om du har en.
Ledare: Ella

November: Hula hoop-jumpa
Hula-ringar kan användas till så mycket mer än att bara snurra på, så ta chansen och testa på nånting nytt! Kom och prova på aerobiska serier och muskelövningar där vi använder hula-ringen som redskap. Du får garanterat svetten fram! Ta med dig innejumppaskor, matta och vattenflaska! Ringar finns att låna men ta med dig om du har en hemma.
Ledare: Cica

Knattesprattel är avsedd för 4-6-åriga barn. Vi övar bl.a motoriska grundfärdigheter, kroppskännedom och rumsuppfattning med hjälp av roliga rörelselekar och musiklekar. Vi bekantar oss också med olika redskap samt grundfärdigheter i gymnastik.

Ledare Carolina Mikander, hjälpledare Iris Nordström

Jumppan är riktad för barn i ca 0-4 års åldern tillsammans med en vuxen. Barnen och de vuxna jumppar, leker och gör olika parövningar tillsammans enligt barnets motoriska färdighet. Målet är att ha roligt när man jumppar och att få bekanta sig med olika redskap.

Ledare Jenna Kortelainen

Circuit är ett intensivt träningspass för både kvinnor och män. Programmet varierar. Uppvärmningen kan bl.a.  bestå av olika stegserier till musik eller parövningar. Muskelträningen består av olika intervall-och styrkeövningar. Passet är mellan 40-60min långt. 

Ledare Katja Muranen

Jumpaäventyr är en grupp för alla 7-9 åriga flickor och pojkar som vill röra på sig, ha roligt och lära sig nya gymnastikkonster. Vi övar med bl.a. ringar, trampolin, hopprep och bollar samt jumppar till musik.

Ledare Jenna Kortelainen, hjälpledare Iris Nordström