Knattesprattel är avsedd för 4-6-åriga barn. Vi övar bl.a motoriska grundfärdigheter, kroppskännedom och rumsuppfattning med hjälp av roliga rörelselekar och musiklekar. Vi bekantar oss också med olika redskap samt grundfärdigheter i gymnastik.

Ledare Katarina Ahlstrand, hjälpledare Stefanie Ahlstrand

Jumppan är riktad för barn i ca 1-4 års åldern tillsammans med en vuxen. Barnen och de vuxna jumppar, leker och gör olika parövningar tillsammans enligt barnets motoriska färdighet. Målet är att ha roligt när man jumppar och att få bekanta sig med olika redskap.

Ledare Jenna Berlin

Circuit är ett intensivt träningspass för både kvinnor och män. Programmet varierar. Uppvärmningen kan bl.a.  bestå av olika stegserier till musik eller parövningar. Muskelträningen består av olika intervall-och styrkeövningar. Passet är mellan 40-60min långt. 

Ledare Fanny Stam-Ravi

Jumpaäventyr är en grupp för alla 7-13 åriga flickor och pojkar som vill röra på sig, ha roligt och lära sig nya gymnastikkonster. Vi övar med bl.a. ringar, trampolin, hopprep och bollar samt jumpar till musik.

Ledare Jenna Berlin, hjälpledare Stefanie Ahlstrand

Lavis-lavatanssijumppa är en träningsform som kombinerar danssteg med gymnastik. I Lavis behöver man inget danspar, man dansar ensam i takten till bland annat humppa, jenkka, vals, tango, rock/jive, salsa och cha cha.

Salgymnastik med olika redskap för både män och kvinnor.
30 min uppvärmning "sähly"
30-35 min muskelarbete
5-10 min tänjningar

OBS tiden och platsen Harjurinne 2!

Ledare Katja Muranen

Är roligt, passar alla som tycker om musik och att dansa! Med hjälp av lätta rörelser får du bekanta dig med allt från Latinska rytmer till disco dance. Man behöver inte ha tidigare erfarenhet.

Ledare Cassandra Sarström och Charlotta Suokas

Plats Lovisa Gymnasium, musiksalen

Trim är avsedd för nybörjare i medelåldern. Gympan är rolig, svettig och utan hoppsteg. Du får samtidigt information om motion och hälsa.

OBS! Platsen i april HRK1!

Ledare Elisa Nyqvist

Ledare/Ohjaajana Fanny Stam-Ravi/Charlotta Suokas

Januari: Gummibandsjumppa. Vi värmer upp och gör sedanett mångsidigt pass med gummiband som motstånd. Det finns gummiband att låna, men du får även ta med ditt eget. Viavslutar timmen med stretch och avslappning. Ledare Charlotta Suokas.

Februari: Konditionsjumpa. Hederlig jumpa meduppvärmning, styrkepass med fokus på rumpa, mage och lår samt slutstretching.Passar alla, du kan köra hårt eller ta det lugnare! Vi kan använda oss av olikaredskap under timmen. Ledare Fanny Stam-Ravi.

Mars: cardio + kroppsviktsträning. Vi värmer upp ochhöjer gradvis pulsen i ca 30 minuter. Därefter blir det kroppsviktsträning i ca20 minuter. Timmen avslutas med stretch. Ledare Charlotta Suokas.

April: Träna utomhus! Vi kör träning på Åsen ochutnyttjar det som finns i naturen. Det blir muskelträning mha. stenar, träd ochdylikt samt pulsupphöjare mha. olika terränger. Kom och njut av frisk luft ochden fina Åsen! Ledare Fanny Stam-Ravi. OBS: Tiden! kl. 18-19

Knattesprattel är avsedd för 4-6-åriga barn. Vi övar bl.a motoriska grundfärdigheter, kroppskännedom och rumsuppfattning med hjälp av roliga rörelselekar och musiklekar. Vi bekantar oss också med olika redskap samt grundfärdigheter i gymnastik.

Ledare Katarina Ahlstrand, hjälpledare Stefanie Ahlstrand

Jumppan är riktad för barn i ca 1-4 års åldern tillsammans med en vuxen. Barnen och de vuxna jumppar, leker och gör olika parövningar tillsammans enligt barnets motoriska färdighet. Målet är att ha roligt när man jumppar och att få bekanta sig med olika redskap.

Ledare Jenna Berlin

Circuit är ett intensivt träningspass för både kvinnor och män. Programmet varierar. Uppvärmningen kan bl.a.  bestå av olika stegserier till musik eller parövningar. Muskelträningen består av olika intervall-och styrkeövningar. Passet är mellan 40-60min långt. 

Ledare Cassandra Sarström

Jumpaäventyr är en grupp för alla 7-13 åriga flickor och pojkar som vill röra på sig, ha roligt och lära sig nya gymnastikkonster. Vi övar med bl.a. ringar, trampolin, hopprep och bollar samt jumpar till musik.

Ledare Jenna Berlin, hjälpledare Stefanie Ahlstrand

Lavis-lavatanssijumppa är en träningsform som kombinerar danssteg med gymnastik. I Lavis behöver man inget danspar, man dansar ensam i takten till bland annat humppa, jenkka, vals, tango, rock/jive, salsa och cha cha.

Salgymnastik med olika redskap för både män och kvinnor.
30 min uppvärmning "sähly"
30-35 min muskelarbete
5-10 min tänjningar

OBS Tiden och platsen HRK1!

Ledare Nina Lökfors

Är roligt, passar alla som tycker om musik och att dansa! Med hjälp av lätta rörelser får du bekanta dig med allt från Latinska rytmer till disco dance. Man behöver inte ha tidigare erfarenhet.

Ledare Cassandra Sarström och Charlotta Suokas

Plats Lovisa Gymnasium, musiksalen

Trim är avsedd för nybörjare i medelåldern. Gympan är rolig, svettig och utan hoppsteg. Du får samtidigt information om motion och hälsa.

OBS! Platsen i april HRK1!

Ledare Elisa Nyqvist

Ledare/Ohjaajana Fanny Stam-Ravi/Charlotta Suokas

Januari: Gummibandsjumppa. Vi värmer upp och gör sedanett mångsidigt pass med gummiband som motstånd. Det finns gummiband att låna, men du får även ta med ditt eget. Viavslutar timmen med stretch och avslappning. Ledare Charlotta Suokas.

Februari: Konditionsjumpa. Hederlig jumpa meduppvärmning, styrkepass med fokus på rumpa, mage och lår samt slutstretching.Passar alla, du kan köra hårt eller ta det lugnare! Vi kan använda oss av olikaredskap under timmen. Ledare Fanny Stam-Ravi.

Mars: cardio + kroppsviktsträning. Vi värmer upp ochhöjer gradvis pulsen i ca 30 minuter. Därefter blir det kroppsviktsträning i ca20 minuter. Timmen avslutas med stretch. Ledare Charlotta Suokas.

April: Träna utomhus! Vi kör träning på Åsen ochutnyttjar det som finns i naturen. Det blir muskelträning mha. stenar, träd ochdylikt samt pulsupphöjare mha. olika terränger. Kom och njut av frisk luft ochden fina Åsen! Ledare Fanny Stam-Ravi. OBS: Tiden! kl. 18-19

Knattesprattel är avsedd för 4-6-åriga barn. Vi övar bl.a motoriska grundfärdigheter, kroppskännedom och rumsuppfattning med hjälp av roliga rörelselekar och musiklekar. Vi bekantar oss också med olika redskap samt grundfärdigheter i gymnastik.

Ledare Katarina Ahlstrand, hjälpledare Stefanie Ahlstrand

Jumppan är riktad för barn i ca 1-4 års åldern tillsammans med en vuxen. Barnen och de vuxna jumppar, leker och gör olika parövningar tillsammans enligt barnets motoriska färdighet. Målet är att ha roligt när man jumppar och att få bekanta sig med olika redskap.

Ledare Jenna Berlin

Circuit är ett intensivt träningspass för både kvinnor och män. Programmet varierar. Uppvärmningen kan bl.a.  bestå av olika stegserier till musik eller parövningar. Muskelträningen består av olika intervall-och styrkeövningar. Passet är mellan 40-60min långt. 

Ledare Katja Muranen

Jumpaäventyr är en grupp för alla 7-13 åriga flickor och pojkar som vill röra på sig, ha roligt och lära sig nya gymnastikkonster. Vi övar med bl.a. ringar, trampolin, hopprep och bollar samt jumpar till musik.

Ledare Jenna Berlin, hjälpledare Stefanie Ahlstrand

Lavis-lavatanssijumppa är en träningsform som kombinerar danssteg med gymnastik. I Lavis behöver man inget danspar, man dansar ensam i takten till bland annat humppa, jenkka, vals, tango, rock/jive, salsa och cha cha.

Salgymnastik med olika redskap för både män och kvinnor.
30 min uppvärmning "sähly"
30-35 min muskelarbete
5-10 min tänjningar

OBS Tiden och platsen HRK1!

Ledare Katja Muranen

Ledare/Ohjaajana Fanny Stam-Ravi/Charlotta Suokas

Januari: Gummibandsjumppa. Vi värmer upp och gör sedanett mångsidigt pass med gummiband som motstånd. Det finns gummiband att låna, men du får även ta med ditt eget. Viavslutar timmen med stretch och avslappning. Ledare Charlotta Suokas.

Februari: Konditionsjumpa. Hederlig jumpa meduppvärmning, styrkepass med fokus på rumpa, mage och lår samt slutstretching.Passar alla, du kan köra hårt eller ta det lugnare! Vi kan använda oss av olikaredskap under timmen. Ledare Fanny Stam-Ravi.

Mars: cardio + kroppsviktsträning. Vi värmer upp ochhöjer gradvis pulsen i ca 30 minuter. Därefter blir det kroppsviktsträning i ca20 minuter. Timmen avslutas med stretch. Ledare Charlotta Suokas.

April: Träna utomhus! Vi kör träning på Åsen ochutnyttjar det som finns i naturen. Det blir muskelträning mha. stenar, träd ochdylikt samt pulsupphöjare mha. olika terränger. Kom och njut av frisk luft ochden fina Åsen! Ledare Fanny Stam-Ravi. OBS: Tiden! kl. 18-19

Knattesprattel är avsedd för 4-6-åriga barn. Vi övar bl.a motoriska grundfärdigheter, kroppskännedom och rumsuppfattning med hjälp av roliga rörelselekar och musiklekar. Vi bekantar oss också med olika redskap samt grundfärdigheter i gymnastik.

Ledare Katarina Ahlstrand, hjälpledare Stefanie Ahlstrand

Jumppan är riktad för barn i ca 1-4 års åldern tillsammans med en vuxen. Barnen och de vuxna jumppar, leker och gör olika parövningar tillsammans enligt barnets motoriska färdighet. Målet är att ha roligt när man jumppar och att få bekanta sig med olika redskap.

Ledare Jenna Berlin

Circuit är ett intensivt träningspass för både kvinnor och män. Programmet varierar. Uppvärmningen kan bl.a.  bestå av olika stegserier till musik eller parövningar. Muskelträningen består av olika intervall-och styrkeövningar. Passet är mellan 40-60min långt. 

Ledare Cassandra

Jumpaäventyr är en grupp för alla 7-13 åriga flickor och pojkar som vill röra på sig, ha roligt och lära sig nya gymnastikkonster. Vi övar med bl.a. ringar, trampolin, hopprep och bollar samt jumpar till musik.

Ledare Jenna Berlin, hjälpledare Stefanie Ahlstrand

Lavis-lavatanssijumppa är en träningsform som kombinerar danssteg med gymnastik. I Lavis behöver man inget danspar, man dansar ensam i takten till bland annat humppa, jenkka, vals, tango, rock/jive, salsa och cha cha.

Salgymnastik med olika redskap för både män och kvinnor.
30 min uppvärmning "sähly"
30-35 min muskelarbete
5-10 min tänjningar

OBS Tiden och platsen HRK2!

Ledare Katja Muranen

Är roligt, passar alla som tycker om musik och att dansa! Med hjälp av lätta rörelser får du bekanta dig med allt från Latinska rytmer till disco dance. Man behöver inte ha tidigare erfarenhet.

Ledare Cassandra Sarström och Charlotta Suokas

Plats Lovisa Gymnasium, musiksalen